想瘦必看!做到这些,让你胖不起来

2022年11月01日21:16:18 美食 1608

1、足够的睡眠才可以帮助身体消耗脂肪,一般 要睡够8-10小时。,

2、暂停减肥后7天内,按个人体重复胖3斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去了3斤以上。

3、当你感到饥饿是正在瘦,好好享受饥饿的感觉,远远比撑的感觉要舒服。

又想吃又想瘦的办法:

1、吃饭前先喝一杯温水。

2、吃火锅前喝一杯酸奶。

3、吃烧烤前吃一个柚子。

4、在大餐前喝一杯咖啡。

5、吃泡面前吃一一个苹果。

6、宵夜前喝一杯芹菜汁。

7、吃完火锅吃一个柚子。

8、吃完烧烤吃-一个香蕉。

9、吃完泡面吃一个苹果。

10、吃完烤肉吃一一个火龙果

减脂可以吃的东西:

主食:

玉米、全麦面包、意大利面、荞麦面、红薯、杂粮

可以吃的肉:

牛肉、虾、鱼、鸡胸肉

蔬菜:

黄瓜、西兰花、菠菜、青菜、丝瓜、豆芽、冬瓜、生菜、金针菇、西红柿、海带、木耳、莴笋

豆制品可吃:

豆腐、嫩豆腐、干千张、豆丝、无糖豆浆

❌不吃:油豆泡、油豆腐、腐竹、豆皮、腐乳

水果可吃:

橙子、猕猴桃、菠萝、柚子、圣女果、蓝莓、草莓、木瓜

适量:香蕉、苹果、火龙果、柠檬、葡萄、牛油果(优质脂肪)、椰青(喝水不吃肉)

❌不吃:菠萝蜜、榴莲、龙眼冬枣、西瓜、山楂、哈密瓜

高蛋白:

鸡蛋、瘦肉、牛肉、虾、鸡肉、鱼、豆腐、牛奶、猪血

姐妹们,看到这些明白了吧?做到以上这些你肯定胖不起来啦~


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