大家都知道，随着岁月的发展，任何事物都会产生变化，而人的身体自然也是如此。年龄在慢慢地变大，而身体也在一步步的衰老。
这人一衰老，就总会有各种各样的小毛病出现，就比如腰酸腿疼，呼吸不畅等等。这些毛病看似很小，但也十分能影响人的健康，所以中老年人就一定要注重自己的身体健康。
尤其是秋冬之际，更是不能放松！有些不该吃的，就尽量不要去吃，就比如黄瓜和柿子，那都是性寒的食物，吃多了，容易拉肚子，头晕难受等等。
在这个时节，最好多吃这三样食物，才能健健康康地度过秋冬。
第一样：莲藕
莲藕是秋天的应季菜，既然是应季菜，那自然是当前最适合吃的食物。平常多吃点莲藕，对咱们的肺部有着不小的好处，能够为身体提供大量的营养，还相当的美味，非常不错。
推荐做法：【猪蹄莲藕汤】
所需食材：一截莲藕，适量的猪蹄，小葱，姜片。
所需调料：盐、胡椒粉。
1、首先要把所需的材料准备好，如一截莲藕，适量的猪蹄还有小葱，姜片等。准备好了，就先把猪蹄清洗干净，然后烧一锅开水，把猪蹄放进去、小葱姜片切了放进去，再来点料酒继续开煮。
2、煮出来浮沫之后，就可以捞出来清洗干净了，然后准备一个大锅，先把猪蹄放进去，再把莲藕清洗干净，再切成片，接着放入姜片，就开始炖，炖个差不多二十分钟后，来点盐、胡椒粉，搅拌均匀。
3、差不多再炖十分钟，就可以吃了。
第二样：海带
海带在秋冬之际，也是一种正当吃的食物，而且它的营养也很高，能够补钙补身，对身体也很是不错，拿来做成菜或者汤，那绝对是相当不错的。
推荐做法：【海带豆腐汤】
所需食材：姜片和蒜瓣，海带和嫩豆腐。
所需调料：盐、鸡精。
1、先从市场上，买来海带和嫩豆腐，然后回家先把海带清洗干净，豆腐也切成小块，然后备用着。
2、接着起锅烧油，先来点姜片和蒜瓣放进去，翻炒出香味，接着再来点开水，然后倒入海带进行炖煮，两三分钟就可以了。
3、差不多了，就再把豆腐加进去，继续煮，中间来点盐、鸡精，然后两分钟后，就可以出锅了。
第三样：红豆
温润的红豆也是很棒的食物，懂得养生的朋友都知道在秋冬的时候，煮点红豆汤喝，对身体很有好处，所以其他还不知道的朋友，可以学学看。
推荐做法：【红豆炖圆子】
所需食材：适量的红豆，少许的小汤圆。
所需调料：少许糖。
1、红豆炖圆子比较简单，但也需要提前准备好红豆，最好提前一晚上泡好，然后第二天要做的时候，捞出来清洗干净，再倒入锅中开炖，很快就能炖烂，差不多了就加点糖进去。
2、然后中途再把准备好的小汤圆也倒进去，注意是小汤圆，没有馅的那种。随后继续炖，炖个差不多了，就可以盛出来品尝了，做起来非常的简单。
最后秋冬之际，望中老年的朋友，一定要注重身体健康，吃点上面的三种食物，对身体只有好处没有坏处。
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