6:20
【這一批J.E.P】我今天看到｜自由式換氣好難?脖子好痠?一直吃水?換氣常犯錯誤
相關文章推薦
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
相關視頻推薦
如何換氣 | 爬泳（自由泳）...
2:19
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
情感
別等老了才慌張 65歲前一定要備好這4張底牌 關乎餘生的尊嚴與體面
人到中年，光陰漫過指縫，無聲無息地走遠。轉眼間，許多人在一場場人生大事、小事里奔波忙碌，等回頭時才發現，歲月已悄然爬上了鬢角。很多人都會有這樣的體會：年輕時覺得日子還長，總以為一切來得及，可人生真的不能重來，「少壯不努力，老大徒傷悲」等老了
科學
集合！預備備，唱：「怎麼也飛不出，花花的世界……」
「怎麼也飛不出花花的世界原來我是一隻酒醉的蝴蝶」這個季節，在峰峰想要飛出「花花的世界」確實有點難漫步峰峰奼紫嫣紅的月季花搖曳枝頭花瓣大氣舒展、嬌艷絢爛在微風的拂動下似乎是在發出邀請「花漾峰峰歡迎您」月季素有「花中皇后」之美譽從古至今俘獲無數
教育
【商大印象】邂逅商大五月浪漫
原創 新媒體工作室 哈爾濱商業大學枝頭新葉沙沙私語春風踮起腳尖掠過商大的層層屋檐花開漫過枝丫接受來自風的邀請函赴一場與春天的浪漫約會讓美好在步履間悄然生長漫步商大校園小徑垂柳輕搖似是在與春風喁喁而談那粉白的花枝簇擁著宛如青春的笑靨，點燃了這
教育
她的愛，都藏在時光的褶皺里
早晨餐桌上溫熱的白米粥換季時衣櫃里疊好的毛衣手機相冊里她的一個微笑……媽媽的愛總藏在時光的褶皺里昨天（5月11日）是母親節小江收到了幾個江大學子和媽媽的平凡故事或許是一張褪色的車票或許是一通捨不得掛斷的電話與媽媽有關的故事從來不需要驚天動地
國際
大風＋降溫！伊旗下周天氣→
伊金霍洛旗氣象台5月11日17時發布未來一周天氣預報↓↓↓周一至周二，多雲，白天風力較大，大部地區平均風力5～6級，陣風可達7級以上，局地伴有沙塵天氣，氣溫穩步上升；周三，晴，氣溫下降6～8℃，14日凌晨最低氣溫降至7～11℃；周四至周六，
動漫
從孔雀尾巴到蒙娜麗莎，美不是一種偶然，是進化的獎勵
美是什麼？這個經典的難題也許永遠不會有完美的答案。陳水華的新作《美是進化的獎勵》從神經美學和進化美學的角度出發，給出了自己的回答。科技的迅猛發展深刻地塑造著我們的認知，我們對這個世界的認識也似乎越來越清晰。然而與之形成鮮明對比的是，人類關於審美和藝術的看法似乎並沒有取得多大的進步。儘管從柏拉圖開始就...