每個動作20x5組每天練，手上力量會提高很快！喜歡記得關注 #shorts

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

在新能源車已經成為當前大熱門的當下，增程式車型正在逐漸成為替代傳統燃油車的一個重要選項。但是對於更多的人來說，要從傳統燃油車過渡到新能源車的話，一個高性價比的選擇更容易讓人接受。零跑C11作為這個細分市場的「攪局者」，也是一個不可忽視的選項。

相比同級一眾競品，譬如比亞迪漢EV、極氪001、蔚來ET7、智己L7、極狐阿爾法S等車型，零跑C01不到20萬的起售價，在價格上還是有一定優勢的。之所以能做到如此低價，零跑官方宣稱是一直以來堅持「全域自研」的功勞。

今年 2 月份，鴻蒙生態企業軟通動力子公司鴻湖萬聯的工程師完成了 OpenHarmony 對 PC 的初步適配，基於 OpenHarmony 3.2 Beta3 版本以及惠普某型號辦公筆記本。

第242期（2023年9月28日）地方政府化債「首槍」？特殊再融資債券重啟發行，各地隱債化解提速9月27日消息，內蒙古自治區政府擬於10月9日發行2023年內蒙古自治區政府再融資一般債券(九期至十一期)，三期發行規模累計達663.2億元。

中新網南昌9月28日電 (記者 吳鵬泉)記者27日下午從第六屆「綻放杯」5G應用徵集大賽江西區域賽決賽頒獎儀式上獲悉，江西全省累計開通5G基站12.3萬個，建成5G基站9.

圖說：「《崩壞3》中國郵政快閃郵局」今天開業 採訪對象供圖（下同）新民晚報訊（記者 金志剛）今天上午，上海市黃浦區思南路7號盧灣郵政支局舉辦「《崩壞3》中國郵政快閃郵局」開業活動。這是一次國產遊戲IP與傳統文化企業跨界融合，「雙向奔赴」助力傳統文化的弘揚與創新。