我國人均單日上網時長超過六小時：玩手機這件事，我們是認真的

QuestMobile中國移動互聯網2020半年大報告顯示，我國人均單日上網時長已經超過6小時，疫情期間更是達到了7.3小時。簡單來說，你每天「玩手機」的時間已經趕上了互聯網從業人員每天的睡眠時長！

其中短視頻作為「時間黑洞」，成為搶佔用戶時間的最強利器。

手機早就不知不覺地成為了人們生活的必需品，佔據了業餘生活的大部分時間。對手機的依賴成為了當代年輕人的常態。如何擺脫手機的控制，掌控自己的真實人生？如何有效的利用好這些時間，做一些更有意義的事情？

不追求一步到位 逐漸減少使用時間

習慣的養成不是一朝一夕的，改變習慣也不是。不要一味追求快速的改變，一朝拋開手機擁抱生活。而是逐步降低手機的使用時間，每天減少一點點。 降低的前提是記錄，首先要記錄自己每天使用手機的頻率，時間。然後針對自己的使用情況制定一個計劃，再嚴格按照計劃執行。

選擇合理替代方案 充分利用碎片時間

大家都知道，戒煙要含棒棒糖，因為嘴巴太寂寞。那不玩手機的時間要怎麼填滿呢？同樣要尋找替代品。這個時候，恰恰就是提升自我的好時機。比如學習一門新的語言，提升學歷，考取各種從業資格證書等。

很多人會覺得，從玩手機這麼輕鬆愉悅的事情變成了學習，一定非常困難。那是因為許多人下意識的認為學習是一件很困難的事，還沒有開始，就已經打了退堂鼓。

選擇正確的學習方法 完成自我提升

實際上，只要找對方式方法，學習未必就是那麼困難的事情。科技的發展改變了我們的生活方式，也可以改變我們的學習方式。懶人聽書，教學視頻，各種學習軟體都可以提高學習效率。只要肯去做，哪怕是微小的進步也令人欣喜。

網路是把雙刃劍，既能便利我們的生活，也會讓我們沉迷其中無法自拔。祝大家都能駕馭這把寶劍，做時間的主人。