聽完同事姥姥的故事，我決定從今天開始泡腳

我奶奶經常很早就起床了，我就很納悶，她怎麼睡覺那麼少體力還那麼好？

下樓遛狗，鍛煉身體，反而看我，一到周末恨不得整體躺在床上。

但是奶奶的聊天群好多同齡的人都說睡得不好。

查了下書，發現65歲以上的老年人失眠的人居然比年輕人還多。研究大概的意思就是老年人的肌肉少了，代謝差，所以白天會沒有精神，晚上就不好睡。

經常在樓道里看到類似爺爺奶奶輩的人，行動很緩慢，一般都會用拐杖拄著。我一般都會拉著點門，但是老人家都表示不需要，反而因為我拉著門，他們需要走快點的。

要是發現後面有人，老人家都會停下來靠邊，讓人先過去。

物業還特意加了防護欄杆。

如果我很早出門，就能碰見，晚一點就是需要晚飯後才能偶爾遇見了。

跟幾個同事們聊天，有個妹妹表示她奶奶主要是怕冷。不過之前帶著奶奶去醫院檢查過了，沒啥大問題的。醫生的意思老年人就是會如此，因為老年人肌肉減少，與之同時脂肪也減少了。脂肪的功能就是保持溫暖的。

所以醫生建議，平時睡眠注意保暖，冬天的時候最好就是帶著帽子睡覺。

因為頭部跟頸部的散熱佔全身80%，保持好頭部跟頸部的溫度會好睡很多。

這時候做設計的同事也插話了，他今年33歲了，姥姥在北方都已經90歲了。

按照他的經驗，那就是平時讓老人家多去晒晒太陽。每天曬10分鐘就夠了，不用多，也不需要午後太陽最辣的時候，就挑黃昏的時候去，晒晒太陽對睡眠有好處的。這個不僅對老年人哈。

還有一個就是泡腳好習慣。

雷打不動的就是睡覺前泡腳。姥姥還讓他一起加入，之前他不屑的，但是有件事改變了他。

有陣子公司要上新品，帶的實習生又是撂攤子不幹了，沒辦法他只好自己上。

老闆要的及，而且要趕大促，詳情頁，主頁圖和活動圖全部都讓他一個人幹了，他是熬夜的干，顛三倒四的加班加點趕圖，終於在大促前做好了。

但是他卻失眠了，整宿整宿的睡不著，還掉發。姥姥看他瘦了一整圈，非常心疼的，就拉著他一起泡腳。一般就是加艾草，泡個10分鐘內，在睡覺前30分鐘。