身體這8個「窩」，最易藏著代謝廢物

分類：健康

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2024-06-14

人體上有許多凹陷的部位，這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為「養生窩」。

兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩，是中醫常說的拍八虛的八虛。

（圖源：浙江省腫瘤醫院中醫科公眾號）

「虛」就是薄弱環節的意思，五臟之邪喜歡藏匿於八虛之中，導致經氣的運行不暢。

廣東省中醫院院長、岐黃學者張忠德表示，中醫講這八個部位是經脈交錯曲折的位置，很薄弱，臟腑邪氣很容易堵在這裡不通。

體內代謝廢物很容易在這8個部位儲存，對身體健康造成影響。甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅表示，通過適度拍打、按摩這些窩窩部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

拍打腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

方法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。或者空掌心拍打，拍打至腋窩處微紅即可。

拍打肘窩

位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。

方法：取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。拍打時要注意節奏，也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

拍打腹股溝

拍打腹股溝可以促進血液循環，有助於人體新陳代謝，還可以促進腸道蠕動，改善排便和預防便秘的作用。

同時，此處還有兩個治療婦科疾病非常有效的穴位——氣沖穴和沖門穴，對於月經不調、婦科炎症、痛經、雙腳冰涼等問題具有很好的治療作用。

方法：直立，雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止，每天拍打2~3次，每次3~5分鐘。

拍打腘窩

膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

方法：腘窩不好拍，可以彎腰拍打，也可以與家人互相拍打，如果是自己一個人，在腘窩處放一塊干毛巾，用擀麵杖輕輕在腘窩擀動，每天堅持五分鐘即可。

完整版動作示範↓

拍打注意事項

◎最好遵循先左後右，從上至下的原則拍打（順序：左肘窩→左腋窩→右肘窩→右腋窩→同時拍兩側腹股溝→同時拍兩側腘窩）。

◎上午進行最佳，過了晚上9點不要拍打。

◎拍打時應避免寒氣，不可電扇或空調直吹。

◎如要淋浴應在拍打後的3個小時後進行，不可洗涼水澡。

◎以下5種情況不建議拍打：

1.有出血傾向的疾病：例如血小板減少，白血病，過敏性紫癜等。

2.嚴重糖尿病患者。

3.皮膚外傷，或皮膚明顯炎症、紅腫、滲液潰爛等。

4.新發骨折、扭傷等。

5.女性月經期、妊娠期。▲

本期編輯：鄧玉動作示範：徐夢蓮

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