大便不規律，排便不幹凈怎麼解決？

便秘分為功能性便秘，器質性便秘和混合型便秘。如果你搞不清楚便秘的類型和原因就亂吃藥，那你不是瞎治嗎？

功能性便秘常見的原因。

第一，飯量小，特別是高膳食纖維的食物吃得太少，喝水量也不夠，大便量不足引起的。

第二，工作緊張或者情緒因素干擾了你正常的排便習慣。

第三，濫用瀉藥也可以導致便秘。

第四，結腸運輸功能減弱，導致結腸慢傳輸型便秘，這個需要做結腸運輸實驗才能確診。

器質性便秘常見的原因

第一，直腸前突。

第二，直腸黏膜內套疊或者叫內脫垂。

第三，恥骨直腸肌綜合征。

第四，盆骨綜合征。

這幾種原因導致的便秘，一般是排便特別費勁，感覺拉不幹凈，越使勁兒越堵得慌。有時候往往需要用手的輔助才能排出來。

混合型便秘

如果是同時有功能性的，又有器質性的，那麼就屬於混合型的便秘，這個時候就要進行分別的處理。解決的辦法。

第一，多喝水，成年人一般每天不少於2000毫升，不要等到口渴了再喝。

第二，多吃蔬菜水果等高纖維的食物，魚類、蛋白質、豆製品等這些高蛋白質的食物也要補足夠，避免飲食過於精細。

第三，盡量要蹲便，不要坐便，如果家裡有坐便器，腳底墊一個小板凳。

第四，有便意，儘快去廁所，不要強忍。

第五，早晨起來，不管有沒有便意，都要養成蹲廁所的習慣，排便時間以五分鐘之內為最佳，不要在蹲便的時候看書或者玩手機。

如果你有類似的情況，需要專業醫師辨證後對症治療。