而對於因精神疾病引起的睡眠障礙
（如重度抑鬱、雙相情感障礙、焦慮症）
《關於蓋厚被子治療精神疾病引起失眠的隨機對照研究》
一項來自瑞典的研究表明
蓋重被子（6-8千克）睡覺
能在4周之內改善患者失眠癥狀
有效率達到59.4%
一年內失眠改善有效率高達92%
並且患者白天疲憊、焦慮和抑鬱的癥狀也有所減輕
研究人員認為
重被子能增加對身體的接觸壓力
有類似於指壓按摩的效果
而身體壓力刺激能促進分泌催產素
帶來抗焦慮和放鬆的作用
保證好的睡眠質量，從早睡開始
長期堅持早睡，可以收穫3個好處：
1、情緒更加積極穩定
良好的睡眠能減輕我們的焦慮和壓抑情緒。
2、增強免疫力、穩定血糖
早起早睡不僅有利於調節內分泌機制，提高免疫力，還有利於增強胰島素的敏感程度，降低糖尿病患病風險。
3、保護心腦血管
晝夜節律的穩定有利於保持血壓血脂穩定，減少心腦血管發病率。
同時建議大家每天保持7~8小時的睡眠時間，盡量在晚上10~11點入睡，因為此時體內的睡眠因子褪黑素開始工作了，此時入睡對生長發育也會起到關鍵作用。
參考資料：
[1]Bodil Ekholm， Stefan Spulber， Mats Adler，et al.A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9)：1567-1577. doi： 10.5664/jcsm.8636
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[6]《2022中國國民健康睡眠白皮書》
[7]曹淑芬.早睡早起可降低抑鬱症風險[J].家庭醫學，2022(03)：32.
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