我們先來看看紅糖
紅糖是女性朋友們最常用來緩解痛經的食物。紅糖中富含鐵、維生素、微量元素等多種營養物質，可以為身體補充體力，而且它性溫，味甘甜，能夠補脾消食，益氣補血，化瘀，還能散寒止痛。
所以在經期時，適量飲用紅糖水，可以起到緩解痛經的作用，還可以讓女性朋友們的手腳變得溫暖起來，讓身體更加舒服。
此外紅糖還具有美容養顏的功效，可以讓皮膚變得更加細膩光滑，加快肌膚的新陳代謝，讓面色變得紅潤有光澤。
紅糖還能暖胃，如果由於受涼導致感冒或是腸胃不舒服時，可以喝杯熱熱的紅糖水，能起到改善作用，如果在紅糖水中加一點薑絲，暖胃效果會更好。
我們再來看看黑糖
其實黑糖也好，紅糖也罷都是從甘蔗中提煉出來的。兩者之間最大的區別就在於精練的程度不同。黑糖是將甘蔗榨汁後，不用離心分離，只是簡單地提煉後的產物。
而紅糖是進一步去雜質後精鍊而成的，兩者只是熬煮的時間不同，其本質都是一樣的。
黑糖中也含有鐵、鈣、鎂、鉀、葉酸、維生素等營養物質，所以喝黑糖水也是同樣對身體有利的，還能起到平衡體內酸鹼值的作用。
不過因為黑糖畢竟沒有進行精練加工，所以裡面含糖量會很高，最好不要在晚上喝，避免糖分在體內過多的堆積，傷害到身體。
黑糖通常更適宜於孕產婦，因為在產後失血過多，身體體能消耗比較大，此時喝點黑糖水，可以給身體補充能量，有助於產後子宮收縮恢復，幫助惡露排出，促進郛汁分泌。
經期喝黑糖好還是喝紅糖好？
在經期是喝黑糖還是喝紅糖並沒有多大的區別，兩者的營養價值都差不多，只不過黑糖會比紅糖的藥用價值高一點。
黑糖能夠活血化瘀、緩中健脾，暖胃化食，還可以行血止疼，黑糖的含鐵量也相較於紅糖高一些，女性朋友們這兩種糖都可以喝。
不過陰虛內熱的人不建議喝太多，血糖高的人不宜飲用，還有就是肥胖的人喝了後容易讓熱量過高，也不建議喝。
黑糖建議在中飯和晚飯之間喝，在喝牛奶時最好不要加黑糖，因為牛奶中的蛋白質如遇黑糖中的草酸會發生變質，不利於消化，還會影響到對鐵元素等微量元素的吸收。
綜上所述，黑糖和紅糖區別不大，都可以起到活血化瘀，緩解痛經的作用，不過黑糖的藥性相對好一點，所以大家可以藥用黑糖，而在經期喝紅糖就可以了，也可以根據自身的情況進行選擇。
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