你知道睡前有5件事，可以讓你睡覺也減肥嗎？

你想在睡覺的時候也能實現減肥嗎？

只要在睡前堅持做好這五件事，就可以變瘦。

1.睡前一小時結束運動。

很多人白天要上班，只能晚上鍛煉，而晚上鍛煉，要在睡前一小時結束運動，不能過度運動，因為睡前劇烈運動的話，會使身體興奮，進而影響睡眠狀態和睡眠質量，對身體的新陳代謝和健康非常不利。

2.睡前不要吃任何東西。

因為睡前新陳代謝慢，如果睡前不吃東西，可以讓身體有足夠的時間去消化，如果睡眠時間短，第二天又要吃早餐，如果此時太晚進食，可能會消化不完全，導致食物和熱量過剩，長此以往會誘發肥胖，不利於減肥。

3.不要熬夜，晚上最晚十一點前要睡覺。

晚上身體開始進行排毒，尤其是晚上十一點以後，所以為了保證身體的健康，盡量不要熬夜，晚上十一點前就要入睡，可以改善睡眠質量，加速身體脂肪的燃燒和消耗。

4.睡前適當按摩或拉伸腿部。

白天工作了一天，晚上睡覺前可以對腿部肌肉進行按摩或者拉伸，有助於幫助身體放鬆，加速血液循環和新陳代謝。

5.睡前泡腳。

在睡前用溫水泡腳15到20分鐘，這樣可以緩解身體疲勞，消除水腫，排毒養顏，有助於促進全身的血液循環和新陳代謝，提高睡眠質量，促進瘦素分泌，還能增加脂肪燃燒率。

以上分享的內容，希望可以幫助到大家。