痔瘡作為一種常見病、多發病，嚴重影響了很多人的生活節奏與工作效率。藥物干預的漫漫病程，手術治療的再發後患，更是讓眾多的有「痔」人士苦不堪言。其實防「痔」策略盡藏衣食住行里，下面就來看看如何防患於未然。
策略一：避辛辣炙煿，啖豆芹五穀
俗話說「病從口入」，痔瘡也不例外。隨著人們生活水平的不斷提高，海珍河鮮十分常見，肥甘厚味亦是日日不少，大排檔的啤酒燒烤更是成了年輕人夜生活的點綴。這些辛辣炙煿、厚烹重調之品在滿足人們口腹之慾的同時，也為痔瘡的出現埋下了隱患。
這些由口而入的辛辣炙煿之品究竟是如何導致痔瘡產生的呢？以吃辣為例，給我們帶來味覺快感的辣椒中含有大量的辣椒素，會刺激和擴張機體的毛細血管，進而造成局部腫脹、疼痛，肛門直腸區域血供豐富，血管網織縱橫，痔瘡的產生也就在所難免。
由此可見防「痔」的關鍵在於克制一時的口腹之慾，少吃燒烤、麻辣燙等，多吃豆類、果菜、五穀等富含維生素和膳食纖維的食物。《黃帝內經》提到「食飲有節」為上古聖人養生之道之一，現代人也要盡量使自己成為一個懂得飲食之道的善養之士，平調三餐，方能避免痔瘡發生。
策略二：勤動四體，日撮穀道
「流水不腐，戶樞不蠹」，經常參加體育運動能夠增強機體的抵抗力，預防多種疾病的發生。那麼體育運動對於痔瘡的預防是否同樣行之有效呢？答案是肯定的。這是因為體育運動能夠加速機體的血液循環，改善盆腔局部血運，從而降低肛門直腸發生靜脈曲張的機率。美國一項大樣本的研究表明，經常鍛煉人群的痔瘡發病率僅為29%，遠遠低於從不鍛煉人群的72%。看來預防痔瘡除了管住口外，還得邁開腿，勤動四體。
其實「運動防痔」由來已久，許多中醫典籍中都記載了一種獨特而有效的防痔運動——撮穀道。撮，提縮也，撮穀道指的就是現代醫學所提倡的提肛運動。每天有意識地向上提縮肛門，鍛煉肛門括約肌，即可有效改善肛門直腸區域的靜脈迴流，從而達到預防痔瘡和其他相關疾病的目的。
策略三：如廁宜有時，便意莫違之
社會節奏加快背景下，排便不規律已成為眾多「上班族」「學生」的日常窘態。其實排便不規律與痔瘡的出現也有緊密關係。
正常情況下，每天早晨結腸會因起床和進食早餐的刺激產生蠕動，將糞便推入直腸，進而引發機體產生便意將大便排出體外。如若排便不規律，特別是有便意時因忙於手頭事務不及時如廁，腸道就會再次吸收糞便中的水分，等再次想要排便時，大便會變得乾燥堅硬難以解出。長此以往，乾燥堅硬的大便不斷壓迫直腸，使直腸肛門靜脈血液迴流障礙，肛管皮膚黏膜受損，痔瘡也就隨之產生。
策略四：魄門細謹處，衛生不可疏
肛門、直腸是貯存和排泄糞便之所，加之僻居股間，所以極易藏污納垢，如若不注意清潔衛生，各種有害細菌就會繁衍滋生，進而刺激肛門局部皮膚黏膜，誘發痔瘡及多種相關疾病。
那麼應該如何保持肛周局部衛生？因為肛周皮膚有著特定的酸鹼環境，如過度清洗，其表面的皮脂及酸鹼平衡就會被破壞，進而導致肛門瘙癢等多種相關疾病。因此在預防痔瘡的過程中，只需做到便後擦拭乾凈、勤換內褲、適當清洗即可，切勿過度清潔，以免節外生枝，另生他患。
來源｜中國中醫藥報
文｜江西中醫藥大學徐志強 江西省中醫院張磊昌
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