「貼秋膘」就是長胖？中醫：誤會大了！

2025年10月01日21:12:03 健康 1330

入秋天氣轉涼，家裡的長輩少不了念叨：「該貼秋膘啦！」但你有沒有疑惑過——這是叫我長胖嗎？

其實，「貼秋膘」在中醫智慧里，可不等於盲目增重！「貼」，是「補充」的意思。夏天人體消耗大，元氣耗散，進入冬季又需要更多能量儲備。所以傳統養生強調：要在秋季通過合理飲食，增重補氣，尤其是針對體重偏輕、氣血虛弱的人群。

請注意「貼秋膘」的核心是

✅ 補充優質蛋白和脂肪

✅ 因人而異、因體質而補

✅ 不是所有的人都適合「貼」

拒絕無效增肥，怎樣「有效貼膘」？

1、補津液防秋燥

秋天乾燥易傷肺，建議多吃百合、蓮子等滋潤食材。

2、調理脾胃是基礎

夏季冷飲傷脾，秋天適合溫和養胃的食物，如小米、山藥、南瓜。

3、補氣血增強能量

適當攝入牛肉、紅棗、黑芝麻，幫你儲備能量好過冬。

注意

這些人「貼秋膘」要慎重：體重超標、體質濕熱的人群，不建議盲目進補。

盲目進食不可取：進食過多或過於油膩，可能引發消化不良、食積甚至急性胃腸炎。

如果出現食積腹脹記得轉清淡飲食，輔以消食藥物；如果出現腹瀉嚴重，請及時就醫。

秋季進補的兩個原則

❌ 不吃過度辛燥之物：如雞肉、羊肉、火鍋及重口味調料。

❌ 不進補過量：中醫講究「中庸」，過多反而成負擔。

總結

「貼秋膘」是中醫飲食智慧的體現，意在通過秋天科學進補，幫助我們更好地迎接冬天的挑戰。

該吃吃，但也要吃得明白、吃得健康！

分享給你的飯搭子，一起快樂健康「貼秋膘」吧。

來源：新華網

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