習慣這可太重要了，就說睡前這點事兒，有人喜歡刷會兒手機，有人愛聽點音樂放鬆放鬆。我呢，最近養成了個新習慣——睡前吃蘋果。
您還別說，一開始是純屬嘴饞，後來聽醫生說，睡前吃蘋果好處還不少，這可勾起了我的好奇心！
最明顯的好處，我覺得就是有助於睡眠。以前啊，我晚上老是翻來覆去，半天睡不著覺，心裡那個煩躁喲。自從開始睡前吃蘋果，還真有點改善。
一開始我還以為是心理作用，後來醫生給我講，蘋果里含有一種叫褪黑素的物質，這可是大腦里幫助調節睡眠節律的「小助手」。晚上吃個蘋果，就好像給大腦發出了一個，「該睡覺啦」的信號，能更快進入夢鄉。
而且，蘋果那淡淡的清香，聞著就特別安神，我每次吃的時候，都感覺身心一下子，就放鬆下來了，再躺到床上，沒一會兒困意就來了。
第二個好處，就是對腸胃好！每天胡吃海塞的，腸胃負擔可不小。睡前吃個蘋果，就像是給腸胃來了一次溫柔的「按摩」。蘋果裡面富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。
以前我老是有便秘的毛病，幾天才上一次廁所，肚子脹得難受。堅持睡前吃蘋果一段時間後，排便規律多了，每天早上起來，都感覺特別輕鬆。不過醫生也提醒，別吃完馬上就躺下，稍微活動個十來分鐘，這樣能讓腸胃更好地消化。
再一個好處，對這皮膚也好。愛美之心，人皆有之嘛，我雖說一大老爺們兒，但也希望自己看著精神點兒。
蘋果里有豐富的維生素C，和抗氧化物質，這些可都是皮膚的「好朋友」。維生素C能美白，抗氧化物質能對抗自由基，減少皺紋，延緩衰老。
就說我吧，以前臉上老是暗黃粗糙，現在同事見了，我都說我臉色好看了，有光澤了。
一開始我還不信，是吃蘋果的功勞，後來一查資料，還真是這麼回事兒。現在我更有動力，堅持睡前吃蘋果了，說不定再過段時間，也能容光煥發呢。
吃蘋果還能幫控制體重。我一直嚷嚷著要減肥，可又管不住嘴，老是想吃點啥。蘋果熱量低，富含果膠，吃一個就能讓肚子，有點飽腹感。有時候晚上肚子餓了，我就吃個蘋果，既能解饞，又不用擔心長胖。
比起那些高熱量的零食，蘋果可健康多了。而且，睡前吃個蘋果，早上起來也不會覺得特別餓，能避免早餐吃得過多。
不過，睡前吃蘋果，也不是人人都合適。像腸胃不好的人，尤其是有胃潰瘍的，晚上吃蘋果可能會刺激胃酸分泌，加重病情。
所以，還是得根據自己的身體狀況來。反正對我來說，睡前吃蘋果這個習慣。算是養成了，實實在在感受到了，這些好處。你要是感興趣，也不妨試試，也能給你的生活，帶來點小驚喜呢！
