長期喝菊花、山楂和枸杞,對身體有什麼益處嗎?一文說清楚!

2025年03月22日05:52:04 健康 1953

在養生的江湖裡,菊花、山楂、枸杞堪稱 「明星組合」,不少人熱衷於將它們泡成茶飲,希望藉此收穫健康。這就好比在遊戲中,大家都好奇這 「菊花 + 山楂 + 枸杞」 的組合,到底能為身體這個 「角色」 帶來怎樣的增益效果。別急,今天咱們就來深入剖析一下這三位 「養生界大佬」 的真實實力,看看長期飲用對身體究竟有何益處,以及它們是否適合所有人 「組隊」。

菊花:清肝明目,功效多多

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提到菊花茶,想必很多人腦海中立刻浮現出熬夜後那杯 「救命茶」 的身影。沒錯,菊花茶在清肝明目方面,那可是聲名遠揚。可你知道嗎,它還有不少 「隱藏技能」 呢。

菊花中富含黃酮類化合物,這就好比身體里的 「抗氧化小衛士」。日常生活中,我們的身體會受到各種自由基的攻擊,就像房子遭遇了調皮搗蛋的 「破壞分子」,時間久了,就會加速衰老。而黃酮類化合物能挺身而出,幫我們對抗這些自由基,減緩衰老的步伐,讓我們的身體保持 「年輕態」。

如今,大家每天對著電腦、手機的時間越來越長,眼睛常常出現乾澀、發脹等不適癥狀。這時,菊花茶就能派上用場啦。菊花里的甜菊素和維生素 A,就像給眼睛敷上了一層 「滋潤面膜」,對眼睛呵護備至,能有效舒緩用眼疲勞。比如,小李是個程序員,每天長時間對著電腦敲代碼,眼睛總是又干又疼。後來,他養成了喝菊花茶的習慣,發現眼睛的不適感減輕了許多。

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此外,菊花茶在降火、緩解咽喉不適方面也表現出色。熬夜後,不少人容易上火,嗓子疼、口腔潰瘍等問題接踵而至。菊花茶就像一把 「滅火神器」,能幫你撲滅身體里的 「無名火」。不過,需要注意的是,菊花性寒涼,體質偏寒、容易腹瀉的人,可不能貪杯。要是喝多了,就像身體里吹進了一股 「冷風」,可能會感覺手腳冰涼,甚至出現拉肚子的情況。

山楂:消食護血管,也有禁忌

「吃多了,來顆山楂消消食。」 這是很多人都有的生活經驗。但山楂可不僅僅是飯後的 「小幫手」,它的本事大著呢。

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山楂中含有解脂酶,這可是分解脂肪的 「小能手」。當我們吃完大魚大肉,腸胃負擔加重時,山楂就能發揮作用,幫助分解食物中的脂肪,讓胃裡的 「消化工作」 變得輕鬆一些。比如,一家人聚餐,吃了一頓豐盛的火鍋,飯後感覺肚子脹脹的。這時,來幾顆山楂或者喝上一杯山楂茶,不一會兒,胃脹的感覺就減輕了。

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除了促進消化,山楂在降血脂、護血管方面也有出色表現。研究發現,山楂中的黃酮類化合物和三萜類化合物,就像血管的 「清道夫」,能降低膽固醇,保護血管健康。對於三高人群來說,適當食用山楂,對身體是很有好處的。而且,山楂富含維生素 C,能增強免疫力,就像給身體穿上了一層 「防護鎧甲」,減少感冒等疾病的侵擾。

然而,山楂雖好,卻並非人人適用。胃不好的人,千萬不能空腹吃山楂。山楂酸性很強,空腹食用時,就像在胃裡放了一把 「小刷子」,會刺激胃酸分泌過多,加重胃炎、胃潰瘍等問題,嚴重時,甚至會疼得讓人 「懷疑人生」。

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枸杞:養肝護眼,提升免疫力

「保溫杯里泡枸杞」,枸杞似乎已經成了養生的代名詞。但它可絕不是中年人的 「專屬」,其功效對各個年齡段都很有吸引力。

枸杞中的 β- 胡蘿蔔素葉黃素,堪稱眼睛的 「親密夥伴」。如今,電子設備普及,人們長期面對屏幕,眼睛很容易疲勞受損。而常喝枸杞茶,能為眼睛補充營養,就像給眼睛注入了一股 「活力源泉」,有助於養肝護眼。像小王,是個遊戲愛好者,每天長時間盯著電腦屏幕打遊戲,眼睛常常酸澀難受。自從開始喝枸杞茶後,眼睛的狀況有了明顯改善。

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枸杞還富含多糖類物質,這些物質就像身體免疫系統的 「激活劑」,能增強身體的免疫功能,讓我們的身體更有能力抵禦疾病的侵襲。對於經常熬夜、壓力大的人來說,適當喝些枸杞茶,能減少生病的幾率,讓身體保持健康狀態。另外,有研究表明,枸杞中的多糖可能對血糖有一定調節作用,不過糖尿病患者可不能盲目大量食用,還是要在醫生的指導下合理攝入。需要注意的是,枸杞雖好,但容易上火的人要控制食用量,否則,嗓子疼、嘴巴長泡等上火癥狀可能就會找上門來。

「三劍客」 合體:效果與禁忌並存

當菊花、山楂、枸杞這三位 「養生大佬」 組合在一起,不少人期待著能收穫一份 「養生大禮包」。事實上,它們一起沖泡飲用,確實能發揮出獨特的功效。

對於經常熬夜、眼睛疲勞的人來說,這個組合能同時清肝明目、緩解用眼疲勞,為眼睛提供全方位的呵護。飲食油膩、消化不良的人,飲用後能促進消化,減輕腸胃負擔。同時,它還能調節免疫力,適合想要養生保健的人群。

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不過,這個組合併非適合所有人。脾胃虛寒、容易拉肚子的人,喝了可能會加重腸胃不適,就像在脆弱的腸胃上又加了一層 「負擔」。低血壓人群也要謹慎,因為山楂可能會讓血壓降得更低。孕婦更是要注意,山楂有一定活血作用,可能會影響孕期穩定,所以最好避免飲用。所以,在嘗試這個組合之前,一定要先看看自己是否適合,可別盲目跟風,一股腦兒地喝下去。

正確飲用:把握量與時間

很多人覺得養生茶喝得越多越好,其實這是個大誤區。再好的東西,過量飲用也會適得其反。那麼,菊花、山楂、枸杞該怎麼泡,喝多少才合適呢?

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一般來說,菊花放 5 - 8 朵就好,山楂 2 - 3 片,枸杞 5 - 10 粒。用熱水沖泡,最好不要超過 3 泡,因為隨著沖泡次數增加,有效成分會逐漸減少。在飲用時間上,飯後一小時喝最佳,這時飲用能更好地發揮促進消化的作用。下午喝也比較合適,既能緩解午後的疲勞,又不會影響晚上的睡眠。需要提醒大家的是,可別把它們當成 「萬能神葯」。

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【本內容為故事類醫療健康科普文章,文中除了健康科普內容所出現的任何人名、地名、事件均為藝術加工,並非有意冒犯或貶低任何個人、團體或組織。如有雷同,純屬巧合,請理性閱讀。】

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