春季必吃幾大蔬菜,竟有這些好處,詳情戳>>>

2025年03月18日09:12:02 健康 1082

春季飲食指南

-有味生活-


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春季飲食指南

春回大地,萬物復甦,這個季節不僅是大自然的重生,也是我們身體自我修復和調節的最佳時機。俗話說「不時不食」,遵循季節特點選擇食材,能讓我們以更好的狀態迎接新的一年。今天就來聊聊最適合春季食用的美食以及正確的飲食方式。


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春天最適合吃的蔬菜非菠菜莫屬了。在中醫理論中,春季肝氣旺盛,容易影響脾胃功能,而菠菜性涼、味甘,具有滋陰潤燥、養肝明目等功效。


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除了菠菜,還有薺菜也是一道不可錯過的春季美味。古籍記載:「三月三,薺菜當靈丹」。現代醫學研究證明,薺菜富含多種氨基酸、礦物質及維生素,其中鈣含量尤其高。

它不僅味道鮮美,還具有清熱解毒、利尿消腫的作用。可以做成餡料包餃子,或者焯水後涼拌,都是非常不錯的選擇。


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春季飲食還要注意食物搭配原則。根據《黃帝內經》"春夏養陽"的理念,建議多吃溫性食物。例如韭菜就是一種很好的選擇。

它可以促進胃腸蠕動,增進食慾。但要注意適量食用,因為其辛辣刺激性強,過量可能會引起上火。另外,還可以將山藥與雞肉一起燉煮,既補充蛋白質又健脾益胃;把薏仁加入粥里熬制,有助於祛濕排毒。

總之,在這充滿希望的季節里,我們要順應時節調整飲食結構,讓身體得到充分滋養。


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也可以輔助食用一些富含膳食纖維的產品,小編給大家推薦一款來自有味生活APP的苦瓜酵素原液。

這款苦瓜酵素原液,由苦瓜萃取和多菌發酵而成,乾淨配料,無添加,輔助改善腸道菌群和促消化。

記住要多吃新鮮時令蔬菜水果,合理搭配主副食,避免過於油膩和寒涼的食物。這樣不僅能保持身體健康,還能讓心情更加愉悅地享受美好的春光。

希望這份春季飲食指南能夠幫助大家吃得健康,活得精彩!

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