健康素養66條
為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛生健康委修訂並發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱「健康素養66條」）。一起來學習新版「健康素養66條」，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！
第49條
冬季取暖注意通風，謹防一氧化碳中毒。
冬季在密閉、通風不良的室內使用煤爐、煤氣爐、液化氣爐或木炭取暖時，可引起大量一氧化碳在室內蓄積，造成人員中毒，嚴重者危及生命。
一氧化碳中毒後，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、噁心、嘔吐；重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色呈櫻桃紅色、大小便失禁，搶救不及時會危及生命。
發現有人一氧化碳中毒，應儘快撥打「120」急救電話呼救。現場應立即打開門窗，有條件時把中毒者轉移到室外通風處，保持呼吸道通暢，注意保暖；如中毒者無意識但呼吸正常，將其翻轉為側卧位，防止嘔吐物誤吸，隨時觀察生命體征；如中毒者無意識、無呼吸，立即進行心肺復甦。
日常生活中要謹防一氧化碳中毒。使用爐灶或木炭取暖時，要安裝風斗或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢。使用液化氣和煤氣時，要經常查看管道和閥門是否有泄漏，如有泄漏應及時請專業人員維修。在液化氣和煤氣灶上燒水、做飯時，要防止水溢後熄火，導致氣體泄漏。如發生泄漏，應立即關閉閥門，打開門窗，使室內空氣流通，降低液化氣和煤氣的濃度。嚴禁在現場撥打電話、點火或開啟照明設施。
第50條
主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫囑規範接受產前檢查和妊娠風險篩查評估，住院分娩。
到正規醫療機構接受婚前、孕前諮詢和醫學檢查，可以幫助準備結婚或懷孕的男女雙方了解自身的健康狀況，發現可能影響婚育的有關疾病和健康問題，接受針對性的評估和指導，提高婚姻質量和促進安全孕育。
提倡適齡生育，科學備孕，保持適宜生育間隔。女性最佳生育年齡為24~29歲，男性最佳生育年齡為25~35歲。女性生育年齡≤18歲或≥35歲均屬於高危妊娠。高危妊娠會增加妊娠期高血壓、糖尿病以及胚胎停育、流產、胎兒出生缺陷等不良妊娠結局的發生風險。兩次妊娠之間間隔太短或太長都不利於母嬰健康，推薦生育間隔為 2~5年。
孕婦應定期接受孕期檢查，儘早建立《母子健康手冊》，接受妊娠風險篩查評估，整個孕期至少接受5次孕期檢查。首次孕期檢查最晚不應超過懷孕12周，有異常情況者應適當增加檢查次數。定期產前檢查能夠動態監測胎兒發育情況，及時發現妊娠併發症或合併症。
孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩，提倡自然分娩。高危孕婦應提前住院待產，最大限度地保障母嬰安全。
第51條
孩子出生後應儘早開始母乳餵養，滿6個月時合理添加輔食。
母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的幾乎全部營養素以及免疫活性物質，有助於嬰兒生長發育，降低感染性疾病和成年後慢性病的發病風險。母乳餵養不僅能增進母子間的情感，促進嬰兒神經和心理健康，還能促進母親產後體重恢復，降低母親乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的發病風險。
為了母乳餵養成功，孩子出生後1小時內就應開始哺乳。純母乳餵養可滿足6個月內嬰兒所需全部液體、能量和營養素，6月齡內應純母乳餵養，不需要添加任何輔食和液體。母乳餵養可以持續至2歲或 2歲以上。
嬰兒滿6月齡起，在繼續母乳餵養的同時，必須添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由稀到稠，由軟到硬，由細到粗。首先從富含鐵的肉泥、肝泥，強化鐵的谷粉開始，逐漸增加食物種類，達到食物多樣化，1歲內適時引入各種食物。開始添加的輔食形態應為泥糊狀，逐步過渡到半固體或固體食物。輔食從少量開始，逐漸增加輔食頻次和進食量。提倡回應式餵養，鼓勵但不強迫進食。
第52條
青少年要培養健康的行為生活方式，每天應堅持戶外運動2小時以上，應較好掌握1項以上的運動技能，預防近視、超重與肥胖，避免網路成癮和過早性行為。
青少年時期是行為生活方式養成的關鍵時期，學校要密切關注學生的思想動態和心理變化，提供必要的心理諮詢和幫助；家長要了解青少年身心發育特點，正確引導青少年形成健康的生活方式，做自己健康的第一責任人。
青少年處於兒童向成人過渡的階段，生理和心理發生著巨大變化。體格生長迅速，內臟器官功能逐步完善，第二性徵更加明顯，男孩出現遺精、女孩出現月經，到青春期晚期已具備生殖功能。處於過渡期的青少年，自我意識逐漸增強，渴望獨立，人生觀、價值觀逐漸形成，性意識覺醒和發展，但生理和心理尚未完全成熟，需要關注和正確引導。
青少年應該培養健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛；保持平衡膳食，加強戶外活動，預防超重和肥胖；培養良好的用眼習慣，避免長時間看書、看電視和電子屏、玩電子遊戲，保護視力，預防近視，避免網路成癮；遠離煙草和酒精，拒絕毒品。
預防近視，近距離用眼要記住三個「20」，即近距離讀寫或視屏20分鐘，要看6米以上（20英尺）遠距離目標至少20秒。讀寫姿勢注意三個「1」，即前胸與桌子距離1拳，眼睛與書本距離1尺，握筆手指與筆尖距離1寸。每天進行2小時及以上自然陽光下的戶外活動，上下午做眼保健操各1次。每年進行眼健康視力篩查。視力下降或視覺異常時，應及時就醫。
青少年處於身心發展的特殊時期，容易出現一些心理行為問題，嚴重者會發展為心理疾病。青少年要學會以樂觀積極的心態對待困難。出現心理問題，要及時向親人、朋友、老師尋求幫助，也可向心理諮詢與治療專業機構尋求幫助。合理、安全使用網路，提高對互聯網信息的辨別力，抵制網路成癮。
青少年要掌握正確的生殖與性健康知識，了解青春期第二性徵的發育，客觀理智地認識自我和他人，樹立正確戀愛觀，避免過早發生性行為和不安全性行為。拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。不安全性行為是指在性交過程中接觸到對方的陰道分泌物、精液等體液並可能發生體液交換的行為，不安全性行為會增加感染艾滋病、性病、乙肝等傳染病的風險。
來源：國家衛生健康委官網
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