在生活的長河中，我們都渴望擁有健康的身體，享受美好的時光。然而，一些不經意的生活習慣，可能會給我們的健康帶來潛在的威脅。今天，讓我們走進劉大伯的故事，一同探尋血管堵塞的相關知識，以及如何通過健康的生活方式來保護我們的血管和心臟。
劉大伯今年 65 歲，歲月在他的臉上留下了深深的皺紋，也給他的生活帶來了一些變故。老伴兒患病去世多年，這對他來說是一個沉重的打擊。但隨著時間的推移，劉大伯逐漸走出了陰霾。如今，他的兒女都已成家立業，各自有著自己的生活。劉大伯也開始重新審視自己的生活，決定好好享受屬於自己的時光。
劉大伯平時積极參加老年社區組織的各種活動，在這些活動中，他結識了許多志同道合的朋友。其中，有一位年齡與他相差不多的劉阿姨，兩人在多次活動中逐漸熟悉起來。他們有著相似的興趣愛好，也有著共同的生活經歷，因此越走越近，彼此之間產生了一種特殊的情感，有了相伴餘生的念頭。
那是一個陽光明媚的日子，社區組織了一次爬山活動。劉大伯和劉阿姨都積極報名參加了。在爬山的過程中，劉大伯為了能與劉阿姨多交流，刻意站在她的旁邊。他一路上對劉阿姨關懷備至，又是遞水，又是拿出自己準備的小零食給她吃。兩人一邊爬山，一邊聊天，相處得十分融洽，臉上都洋溢著幸福的笑容。
然而，好景不長。沒一會兒，劉大伯便感覺呼吸急促起來，豆大的汗珠不斷從他的額頭滾落，浸濕了他的衣衫。他強撐著身體，試圖繼續跟上大家的步伐。可是，隨著時間的推移，他的癥狀越來越嚴重，劇烈的胸痛和呼吸困難讓他幾乎無法站立。劉阿姨很快發現了劉大伯的不對勁，她的臉上立刻露出了擔憂的神情。她急忙叫來旁邊的工作人員，大家齊心協力，一起把劉大伯送到了附近的醫院。
幸運的是，由於送醫及時，經過醫生的積極治療，劉大伯脫離了危險。醫生告訴劉大伯和劉阿姨，原來劉大伯此前就被查出血管堵塞，本身患有心血管疾病。這次爬山過程中的突髮狀況，正是由於他的心血管疾病引起的。同時，醫生還指出，劉大伯平時的一些不健康的飲食習慣，可能會加速血管的堵塞，必須要盡量避免。
一、這 3 種飲食習慣，或是血管堵塞的 「元兇」
血管堵塞，醫學上稱為動脈粥樣硬化，它是指由於血管內壁逐漸積累了膽固醇、脂肪、鈣質等物質，從而引發血管狹窄，甚至完全堵塞。導致血管堵塞的因素有很多，其中包括吸煙、高血壓、糖尿病、不健康的飲食習慣以及缺乏運動等。
血管堵塞對人體的危害極大。當血管堵塞發生時，血管內的血流會減少甚至完全中斷，這就導致堵塞處的器官無法獲得足夠的氧氣和養分，進而出現細胞、組織壞死的情況。如果血管堵塞發生在腦部，就可能引發腦卒中，導致患者出現半身不遂、言語障礙等嚴重後果；發生在心臟，就可能引發心梗，危及生命；發生在肺部，就可能引發肺栓塞，導致呼吸困難；而發生在腸道，就可能導致腸道缺血性壞死。
總之，血管堵塞無論發生在哪個器官，都十分危險。尤其是日常生活中有以下 3 種飲食習慣的人，血管可能更容易堵塞，希望大家都能引以為戒。
（一）高鹽飲食
鹽分攝入過多，對我們的身體有著諸多不良影響。它不僅會增加患高血壓的風險，還會對身體的其他機能產生負面作用，甚至可能導致動脈粥樣硬化。據醫學建議，成年人每天食鹽的攝入量最好不要超過六克。為了控制鹽分的攝入，我們應該盡量少吃腌制食物，因為這些食物在製作過程中往往加入了大量的鹽；同時，也要減少外賣的食用，因為外賣食品通常為了追求口感，會添加較多的鹽和調味料。
（二）高脂飲食
高脂肪食物的過量攝入，會對血管健康造成嚴重威脅。當我們吃了過多的高脂肪食物後，低密度脂蛋白膽固醇會在血管壁上沉積，逐漸形成脂質斑塊。隨著時間的推移，這些脂質斑塊會不斷增大，甚至導致血管腔狹窄或堵塞。因此，我們平常要少吃油炸食物、肥肉、奶茶、豬皮等高脂肪食物，這些食物中的脂肪含量較高，對血管健康不利。相反，可以適當多吃一些堅果、豆類等食物，它們富含不飽和脂肪酸，對血管健康有益。
（三）高糖飲食
長期的高糖飲食，同樣會給血管帶來損害。它可能會加速患高血糖的風險，還會損害血管內皮細胞，引起血管炎症反應，進而導致血管的結構和功能受到損害。因此，我們要注意控制糖分的攝入，避免過多食用含糖量高的食物。
二、不同部位的血管堵塞，有不同的癥狀
在日常生活中，我們常常聽到一種說法，稱心臟血管堵塞，跑兩步就知道。這種說法有一定的道理，但並不全面。
這裡所提及的 「跑一跑測血管堵塞」 的方法，更多是適用於測試 「心臟堵塞」，該方式被稱為運動平板試驗，通常需要配合心電圖檢查一起使用。當患者本身冠狀動脈狹窄度超過 50% 時，在安靜狀態下，血液還能夠充足供應。但在運動時，由於心臟的需血量增加，血液供應就會出現問題，甚至發生心肌缺血的情況。此時，心電圖會出現 ST 段改變。所以，醫生在給患者檢查時，會事先為其裝上心電圖設備，讓患者在跑步機上跑兩步。如果出現 ST 段改變，可能就意味著心臟的血管出現了狹窄，這個時候就需要進一步檢查冠脈造影，必要時還需遵醫囑進行冠脈支架治療。
其實，針對不同部位的血管堵塞，分別有對應的判斷方法。
（一）大腦
當大腦的腦血管發生堵塞後，人體的語言、運動和吞咽功能等都會受到影響。患者可能會出現半身不遂的癥狀，即身體的一側肢體無法正常活動；四肢力量不對稱，表現為兩側肢體的力量不一致；偏癱失語，也就是一側肢體癱瘓且無法正常說話；喝水嗆咳，在喝水時容易被嗆到；口眼歪斜，面部表情不自然，眼睛和嘴巴的位置可能會發生偏移。
（二）心臟
雖然運動平板試驗可以在一定程度上檢測心臟血管堵塞，但科學可靠的方法還是做一個冠脈造影檢查。在日常生活中，也有一個較為靠譜的判斷方式，那就是在運動、活動、勞動、勞累等狀態下，觀察自己是否出現心絞痛的癥狀。一旦心絞痛超過 20 分鐘還不能緩解，就要高度警惕心肌梗死的發生，應儘早就醫檢查。
（三）肺部
肺部血管堵塞平時一般沒有明顯的癥狀，只有當發生肺栓塞時，肺部才會突然出現胸悶憋氣、呼吸困難等表現。一旦出現這些癥狀，要及時就診，因為肺栓塞是一種非常危險的疾病，需要及時治療。
（四）下肢
走路或跑步後出現腿疼、間歇性跛行的癥狀，可能是下肢血管堵塞的信號。間歇性跛行是指患者在行走一段距離後，會出現下肢疼痛、麻木等不適，休息一段時間後癥狀會緩解，但再次行走時又會出現。出現這種情況時，最好去做個下肢血管彩超，查看一下下肢血管是否存在堵塞。
三、心臟最喜歡 4 個運動，越練血管越暢通
心臟，作為人體最重要的一大器官，承擔著全身血液的泵送工作，它的健康對於維持生命活動至關重要。適當的運動有助於心臟健康，有些運動能夠促進血液循環，更好地保護心臟。有氧運動被認為是一種尤其適合心臟的運動，常見的有氧運動主要有以下幾種。
（一）快走
研究發現，每天堅持快走半小時，能有效降低心臟病的風險。快走不僅有利於增強心肺功能，讓我們的呼吸更加順暢，心臟更加強健；還能幫助控制體重，消耗多餘的熱量；同時，快走還能降低血壓，改善血糖水平，對身體健康有著多方面的益處。
（二）慢跑
慢跑是一種簡單而有效的運動方式，它能促進血液循環，提高心臟的泵血能力。建議每周進行 150 分鐘的中等強度慢跑，或者 75 分鐘的高強度慢跑。通過慢跑，我們的心臟會得到更好的鍛煉，身體的代謝功能也會得到提升。
（三）游泳
游泳是一項全身性的運動，不但能提高肌肉的耐力和力量，還能增強心肺功能。建議每周要游泳兩次以上，每次堅持半小時左右，這樣能獲得不錯的健康收益。在游泳過程中，身體在水中受到浮力的作用，關節的壓力會相對減小，同時心臟需要更努力地工作來滿足身體的氧氣需求，從而達到鍛煉心臟的目的。
（四）騎自行車
騎自行車也是一種很好的有氧運動，它有助於提高心肺功能，增強下肢肌肉力量。建議每周可以騎行幾次，每次騎行在 30 分鐘以上。騎自行車時，我們的身體需要不斷地進行協調和運動，這對心臟和血管都是一種良好的鍛煉。
血管堵塞是一個不容忽視的健康問題，不同位置的血管堵塞會引發不同的影響。我們平常要多了解血管堵塞的癥狀，一旦出現相關癥狀，要及時就診排查。同時，研究發現適當運動有助於心臟健康，像慢跑、騎自行車、游泳、快走等都是不錯的運動選擇，我們可以根據自己的身體狀況和興趣愛好，適當進行這些運動，為我們的血管和心臟健康保駕護航。
