常喝牛奶好處多,但關於牛奶的這3個誤區,大家要盡量避開

2025年01月19日11:42:05 健康 1551

一說到牛奶,很多人可能都會不自覺地聯想到自己小時候,在那時,總是每天被大人勸著要多喝牛奶,而像「多喝牛奶對身體好,能長個子,還能越喝越聰明」這樣的話,似乎爸爸媽媽每天都會說。

不過,從某種程度上來說,兒童適當多喝一些牛奶,有助於生長發育,成年人適喝牛奶,能呵護成年人的骨骼健康,因為牛奶中含有人類維持機體正常運轉所必需的營養成分,比如蛋白質、鈣等,而且適當喝一些牛奶,還能夠幫助增強人體的抵抗力和免疫力。

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可是,即便牛奶的營養價值非常高,但現如今市面上所售賣的牛奶,其種類也非常豐富,比如巴氏奶、低脂奶、脫脂奶、零乳糖牛奶以及一些復原乳等等,所以,大家在選擇牛奶時,若是想要真正的補充營養,那麼選對、喝對也是非常重要的,若是不小心犯了這3個錯誤,沒準兒喝著喝著就會傷身。

誤區一:所謂的高鈣奶,補鈣效果更佳

在我們的日常生活中,有很多人之所以選擇喝牛奶,就是為了給身體補鈣,特別是對於中老年人群以及兒童來說,更是如此,由於有了對鈣質補充的需求,所以,當人們在買牛奶的時候,總是會將自己的焦點投放在那些高鈣牛奶身上,但大家可能不知道的是,高鈣牛奶的補鈣效果,其實並沒有人們想像中那麼好。

一般情況下,市面上所售賣的普通牛奶,其所含有的鈣質成分,就已經可以完全滿足身體運行所需了,而大家若是盲目地選擇一些高鈣牛奶,刻意地去增加身體對鈣質的補充,那麼反而有可能會導致體內的營養元素失衡,進而不利於身體健康。

誤區二:早餐奶比普通牛奶更有營養

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一說到早餐奶,大家可能就會覺得,這是一款適合在早餐時飲用的牛奶,並且會默認這種牛奶的營養價值會更高。

但實際上並非如此,據相關實驗研究表明,現在市面上所售賣的早餐奶與普通牛奶之間的區別,其實就是早餐奶中添加了些許堅果以及燕麥等成分,看起來好像更有營養了,但其添加的量卻是非常有限的。

除此之外,有一些早餐奶為了能夠迎合消費者的需求,還會在製作過程中額外地增加一些糖分或者是其他添加劑,進而導致奶製品熱量變高,而過多的遊離糖攝入,還可能會增加肥胖以及一些代謝性疾病的發病幾率,因此,在平日里,大家若是想要通過喝牛奶來補充營養的話,其實喝普通牛奶就夠了,並不需要刻意地去購買一些早餐奶。

誤區三:感冒、發燒不能喝牛奶

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生活中,總是有人說,感冒、發燒的時候,是不能夠喝牛奶的。但實際上並非如此,相反,在感冒、發燒等身體不適時,往往更需要通過喝牛奶來幫助身體補充營養。

因為人體在感冒、發燒時,機體需要更多的蛋白質、維生素以及其他礦物質成分來維持機體的正常運行。除此之外,牛奶中所含有的蛋白質以及氨基酸等成分,還能夠幫助人體合成抗體,提高身體的抵抗能力,進而幫助身體快速的恢復。

【本圖文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創出品,作者裳荌,未經授權,請勿轉載、複製】

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