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冬天,尤其是寒冷的季節,大家都會感到不舒服,但你知道嗎?這時候老年人突發腦溢血的情況其實是比較高的。
我們常常看到身邊有老人因為天氣寒冷、突然起身或是某些生活習慣不當,導致了腦溢血的悲劇。
那麼,為什麼冬天會成為腦溢血的「高發季」?
其實,很多老年人根本沒意識到,平時一些看似無害的小事,其實暗藏著不小的危險。
在我的工作經驗中,我見過不少老人因生活習慣不當而釀成了這樣的悲劇,腦溢血一旦發生,後果非常嚴重,甚至會留下永久性的後遺症。
所以,今天我就想和大家聊聊,寒冷的冬季里,老年人該避免做哪些看似無害,但其實非常危險的事情,來防止不必要的意外發生。
晨跑後,千萬不要喝涼水
不少老人喜歡清晨起床後做點運動,尤其是晨跑,這是個好習慣,能幫助保持身體健康,增強免疫力,但有個細節,很多人忽視了,那就是運動後喝水的時機。
冬季天冷,老年人的血管比較脆弱,身體在晨跑時會加速血液循環,心臟和血管的負擔會稍微增加,如果運動後立馬喝一大杯涼水,驟然的冷熱變化會導致血管瞬間收縮,尤其是腦部血管,可能引發腦溢血。
因為腦部血管對溫差變化特別敏感,急劇的冷熱刺激可能會打破血管的平衡,增加破裂的風險。
有一位患者,每天堅持晨跑,身體一直挺健康,但有一天,她在晨跑結束後,立馬喝了杯涼水,結果不到十分鐘,就感覺頭暈目眩,被送到醫院後,檢查發現她出現了腦溢血的癥狀。
經過搶救,幸好沒有留下嚴重後遺症,但醫生也提醒她,晨跑後一定要等身體恢復到正常體溫,避免劇烈的冷熱刺激。
這個案例讓我深刻認識到,運動後喝水的溫度是多麼重要,尤其是對於老年人來說,稍不注意就可能引發大問題。
穿厚衣服時,別忘了透氣
冬天一到,大家都喜歡穿上厚重的衣服來抵禦寒冷,然而,老年人常常在穿戴上過於保暖,結果忽視了透氣性。
特別是對於有心血管問題的老年人,穿得過厚反而會增加身體的負擔,導致出汗後衣服濕透,反而可能使身體溫度更難調節,體溫波動過大,容易讓血管產生緊張,導致血壓波動過大,進而引發腦溢血。
有一位老年患者,他平時身體健康,沒有太大病痛,但冬天穿得過厚,導致體內出汗又沒及時更換乾衣服。
結果他整個人處於一種過度緊張和失溫的狀態,血管承受了極大的壓力。
在一場突如其來的劇烈咳嗽後,他突然感到劇烈頭痛,醫院檢查後,發現是輕微的腦溢血。
醫生告訴他,過度保暖反而可能影響血管的彈性和血液流動,老年人尤其要注意衣物的透氣性和舒適性,不要為了追求溫暖而忽視了身體的自然調節。
洗澡時,水溫不要調得太高
冬天洗澡時,大多數人都喜歡洗熱水澡,尤其是老人,覺得熱水能讓身體更溫暖,更舒服。
確實,適度的熱水浴有助於促進血液循環,舒緩肌肉緊張,但是老年人的皮膚和血管彈性不如年輕人,如果洗澡水溫過高,老年人脆弱的血管可能會遭受過多的熱刺激,導致血管擴張過度,容易誘發腦溢血。
有一位80歲左右的患者,他每天習慣用高溫熱水洗澡,一次,洗澡結束後,他感到頭昏眼花,隨即發生了腦溢血。
經過檢查,發現是洗澡時血管突然擴張,導致了血壓異常波動。
有醫生特彆強調,老年人在冬天洗澡時,水溫最好保持在38℃左右,避免溫差過大帶來血管負擔,特別是對於高血壓、動脈硬化等老年常見病症的患者來說,熱水浴的風險尤為高。
注意保暖,但不要用電熱毯整晚取暖
寒冷的冬天,老年人更容易感到寒冷,所以很多人選擇在睡覺時使用電熱毯來保暖。
然而,電熱毯雖然能帶來溫暖,但長時間高溫的環境會讓身體處於一種過熱狀態,影響血液循環,增加血管破裂的風險。
特別是老年人因為皮膚較為薄弱,感知能力差,可能沒有意識到自己已經過熱,反而容易在這種溫暖的環境下發生意外。
有一位老年患者,平時沒有高血壓等疾病,但因為長時間使用電熱毯,在寒冷的冬夜裡感到特別舒適,沒注意調節溫度,結果睡覺時發生了腦溢血。
有醫生分析,這位患者因為長時間處於高溫環境中,體內的血液粘稠度提高,血管受熱擴張,導致了腦部的血管突然破裂。
雖然經過治療後,患者康復得比較好,但醫生強烈建議,老年人睡覺時使用電熱毯時,務必選擇合適的溫度,並且不要讓電熱毯直接接觸皮膚,最好用被褥隔開。
避免劇烈情緒波動
情緒波動對老年人的健康影響遠比很多人想像得要嚴重。
冬季,天氣寒冷,陽光少,老年人容易感到孤獨、焦慮或情緒低落,突然的情緒波動,尤其是憤怒、激動、過度的焦慮等,容易導致血壓急劇升高,增加腦溢血的風險。
過度的情緒波動會直接影響心臟和血管的健康,老年人尤其要避免情緒的極端波動。
有一位老年患者,每到冬季總是因為家庭瑣事心情煩躁,甚至因此發生過幾次高血壓的急性發作。
她平時也沒有什麼明顯的身體問題,但由於情緒頻繁波動,最終引發了腦溢血的情況,醫生分析,情緒緊張時,體內的腎上腺素水平飆升,導致血管收縮,血壓升高,久而久之,血管壁會變薄,容易破裂。
醫生給她的建議是,老年人在寒冷季節里,盡量避免過度的情緒波動,保持心態的平和,才能更好地保障身體健康。
這些看似無害的小事,實際上在寒冬季節中潛藏著極大的健康隱患,很多老人往往沒有意識到這些日常行為中的風險,結果帶來了不必要的健康問題。
作為在醫院工作的人員,我深知這些細節在老年人群體中往往被忽視,希望更多老年朋友能在冬季里保持健康,避免發生那些本可以預防的悲劇。
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參考資料
[1]陳少波.重症腦溢血患者治療中早期低分子肝素應用的效果研究,系統醫學,2023-06-20