「冬至」標誌著2024年的最後一個節氣的到來，也意味著「數九寒天」模式正式開啟。冬至的到來意味著氣溫也在不斷下降，咱們可以明顯感覺到最近的天氣越來越冷了，尤其是在早晨和晚上出門的時候，寒風刺骨，大家一定要注意保暖。
來看看日曆，2024年的冬至將在12月21日17點20分20秒到來，持續至12月29日，北方地區的朋友對此應該會比較熟悉了， 由於「冬至」恰逢「數九」的開始，所以人們就會開始吃餃子，餃子象徵著團圓、幸福，也是迎接財神的一個重要習俗。
不過，隨著數九寒天的開啟，大家也要注意感冒、發燒等疾病的防範，因為 乾冷的天氣會導致我們的免疫力下降，如果你長期待在室內缺乏鍛煉，免疫力更是容易下降，所以咱們需要調整飲食、生活方式以應對寒冷天氣帶來的健康隱患。
第一章：數九寒天模式開啟，乾冷天氣對健康有哪些影響？
【影響①】乾冷天氣會導致空氣濕度降低，對呼吸道健康產生影響
乾冷的空氣會影響空氣中的水分含量，導致空氣濕度降低，使得呼吸道的濕度也降低， 這可能會導致呼吸道乾燥、喉嚨不適等問題，尤其是在空氣濕度較低的環境中，呼吸道可能會產生一定的不適感。
此外，乾冷空氣還可能加重一些呼吸道疾病的癥狀，如慢性支氣管炎、哮喘等， 因此，大家需要注意保持室內空氣濕度，適當飲水、濕潤空氣等措施，可以有效緩解乾冷天氣對呼吸道健康的影響。
【影響②】乾冷天氣加上強冷空氣影響，會導致體感溫度下降
強冷空氣的持續影響，也使得乾冷天氣成為12月份的主要特徵， 在室外待久了，你會發現身體的熱量流失得很快，體感溫度下降就會導致身體感受到寒冷，容易得上感冒或者是各種上呼吸道感染疾病。
特別是一些老年人、兒童和免疫力較弱的人群，更容易受乾冷天氣的影響，所以大家一定要做好保暖措施，盡量減少在戶外長時間逗留。
【影響③】乾冷天氣對皮膚健康的影響，需要特別注意
乾冷的天氣會導致皮膚水分流失加快， 如果不做好保濕和護理，可能會導致皮膚乾燥、脫皮、瘙癢等問題，尤其是在冬季，戶外的空氣濕度較低，皮膚更容易受到乾冷天氣的影響。
因此，建議大家在冬季要注重保濕，選擇適合自己的護膚產品，保持皮膚的水分和油分平衡。此外，還要注意飲食， 多吃一些富含維生素和膠原蛋白的食物，有助於提高皮膚的抵抗力和修復力。
第二章：眼看進入數九，你需要做哪些準備才能過這個寒冬？
√調整飲食，避開寒冷天氣的影響
冬至之後開始吃餃子是北方人過冬至的主流習俗，餃子作為一種傳統的冬至美食，其做法多樣，在選擇餃子餡料時，大家可以根據自己的口味和健康需求來進行選擇，既美味又能應對冬至的寒潮。
肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦仁和蟹肉等
肉類是餃子餡料中最常見的一種，通常選擇新鮮、優質的肉類，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等， 根據個人口味偏好選擇，如辣味愛好者可以選擇加入一些調味品，如辣醬、香油等，增添風味。
除了提供豐富的蛋白質和鐵質外，肉類還能夠提供身體所需的其他營養素，如維生素B族和鋅等，有助於增強身體免疫力和抵抗力。
蔬菜類： 菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽和紫甘藍等
蔬菜類的餃子餡料通常選擇新鮮、優質的蔬菜， 如菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽、紫甘藍等，這些蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質，有助於增強身體免疫力和抵抗力，還可以提供豐富的抗氧化劑，有助於減緩衰老和保持健康。
豆類：黃豆、黑豆、赤豆和綠豆等
豆類的餃子餡料通常選擇新鮮、優質的豆類， 如黃豆、黑豆、赤豆、綠豆等，豆類富含植物蛋白、纖維素、維生素和礦物質，有助於增強身體免疫力和抵抗力，也可以提供豐富的抗氧化劑，有助於減緩衰老和保持健康。
水果：蘋果、橙子、香蕉、梨等
水果類的餃子餡料通常選擇新鮮、優質的水果， 如蘋果、橙子、香蕉、梨等，水果類餃子餡料可以提供豐富的維生素和礦物質，有助於增強身體免疫力和抵抗力，也可以提供豐富的抗氧化劑，有助於減緩衰老和保持健康。
√堅持鍛煉，要增強身體抵抗力
堅持鍛煉是增強身體抵抗力的有效方法之一， 通過規律的有氧運動，有助於促進血液循環，提高心肺功能，增強免疫系統的功能。此外，力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練等多種鍛煉方式的結合，可以全面提升身體素質。
在冬季，盡量選擇室內鍛煉，如健身房、瑜伽館等，這些場所通常會保持適宜的溫度和濕度，有助於減少寒冷天氣對身體的影響， 同時，保持適當的室內通風，有助於改善空氣質量，提高身體抵抗力。
尾聲：數九寒天時期乾冷天氣的影響很大，正確調整生活方式應對寒冷天氣才能健康過冬
總的來說，乾冷的天氣對健康產生了一定的影響，但只要我們注意保濕、保暖、保持良好的生活習慣等，就可以有效地緩解這種影響，保持健康，冬日記得多穿衣服、保持室內空氣濕度，適當飲水、濕潤空氣等措施，都可以有效地緩解乾冷天氣對健康的影響哦。
希望大家在冬至後能夠注意保暖，促進身體健康，在保持身體健康的同時，也希望大家能夠享受到美味的餃子，和家人一起度過一個溫暖、幸福的冬至！
