【來源：健康貴州】
氣溫下降，天氣寒冷，對人體健康造成一定程度的影響，吸入冷空氣會對鼻腔產生強烈的刺激，導致過敏性鼻炎患者及易感冒人群，引起鼻塞流涕現象，如何進行家庭護理？
誘發鼻部疾病的原因
在低溫和氣候乾燥的環境中以及精神上受到刺激，引起輕微鼻塞或流鼻涕屬於正常。有過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等患者，吸入冷空氣刺激，會加重鼻部癥狀，鼻塞流涕打噴嚏鼻部發癢等。身體抵抗力低下受涼感冒，細菌或者病毒侵入鼻腔，導致乾燥的鼻腔黏膜受到損傷，亦可能出現鼻塞和流鼻涕。天氣寒冷，進食辛辣刺激性食物，會加重炎症表現，出現局部充血或者腫脹、鼻塞或者分泌物增多，導致膿鼻涕等出現。
鼻塞流涕如何進行家庭護理？
1、保持室內濕潤：使用加濕器或鼻部放置濕毛巾，保持室內濕度在適宜範圍內，有助於緩解鼻腔乾燥，減輕鼻塞和流鼻涕的不適感。
2、適度休息：保持充足的休息和睡眠，有助於身體恢復健康，增強免疫力，減輕鼻塞和流鼻涕的癥狀。
3、飲食調整：日常多喝水，保持體內水分充足，適量攝入富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類水果、菠菜、紅椒、豆類和堅果等，有助於增強免疫力，促進身體恢復。
4、避免刺激物：如果鼻塞和流鼻涕是由過敏引起的，應盡量避免接觸過敏原，如花粉、塵蟎等，也要避免吸煙和二手煙的刺激，外出需帶棉質透氣口罩，阻隔冷空氣對鼻腔的刺激（不要用醫用口罩哦）。
5、適度運動：適當的運動可以促進血液循環，有助於緩解鼻塞。但注意避免過度運動或在高強度運動後突然進入寒冷環境，以免加重癥狀。
除上述方法外，教給大家5毛錢自製鹽水法，
此方法就地取材，經濟實惠，操作便捷。
用玻璃杯或刷牙杯子，容量200-300ml即可，倒入溫水，水溫35℃（試水比手感溫熱即可），加入炒菜用食鹽1-2g,攪拌均勻，（與平時炒菜的鹹度差不多即可）；沖洗鼻腔：嘴巴緊閉，雙側鼻孔浸入溫水，用鼻子猛吸一口水，此時水會從口中灌入，吐出即可，反覆此操作至水用完，每天堅持2-3次，你會感受到不一樣的效果哦！
溫馨提示：日常應保持室內清潔，過敏性鼻炎患者避免接觸過敏源，均衡飲食，增強抵抗力，如鼻塞流涕癥狀採取上述措施未緩解，應及時就醫，以免延誤病情，我們一起「通通快快」過嚴冬！
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供 稿 | 省貴州省人民醫院 廖煒 威寧縣人民醫院 李莉
編 輯 | 龍昭汀
簽 發 | 曾韜 龍艷
審 核 | 姚媛媛
主 辦 | 貴州衛生健康融媒體中心
主 管 | 貴州省衛生健康委員會
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