在城市生活的人，很多人都十分重視晨練，尤其是天氣比較的好的日子，無論是在公園，還是橋頭，抑或是在廣場，都會有很多人進行晨練，打太極、做鍛煉、跳廣場舞等，都不一而足。而且，還有很多人認為，經常晨練對延年益壽頗有好處。
隨著人們生活水平的提高，很多人都開始重視健康，比如飲食、運動、作息等方面都會格外注意。而說到運動，很多人就會想到跑步、游泳、晨練等。有很多人都認為，早上是一天的開始，晨練對身體有好處。但其實晨練也是有講究的，若是踏入了這幾個誤區，不僅達不到晨練的目的，還可能會損傷身體健康。
1.起床後馬上運動
起床後馬上進行運動，會導致心臟和大腦處於一種很緊張的狀態，這會影響到身體的供血，從而導致大腦出現缺氧和缺血的情況。特別是對於一些心腦血管不好的人來說，在起床後立馬運動可能會引起心肌缺血、腦血管缺血導致心絞痛、頭暈目眩等癥狀。
2.清晨起床猛跑
有的人認為早上鍛煉身體能夠增強體質，但其實在清晨的時候，人體的各個器官功能還沒有完全恢復正常，如果猛然進行跑步等運動，會導致身體無法適應，從而出現一些意外。尤其是對於中老年人來說，早晨跑步很容易引發心臟病、心肌缺血等疾病，嚴重時甚至會危及生命。
3.空腹晨練
對於有晨練習慣的人來說，早上起來鍛煉是一個很好的選擇，但是有很多人卻並不適合早上鍛煉。尤其是那些本來就有低血糖的人，經過一晚上的睡眠，身體內的血糖都已經被消耗得差不多了，如果這時空腹進行鍛煉，就會導致血糖濃度進一步降低，從而出現低血糖的癥狀。
不難看出，無論是晨練，還是暮練，都需要掌握鍛煉的正確方向。有道是，「方向不對，努力白費」，雖然說堅持晨練對身體健康有諸多好處，但是如果晨練不得要領，可能又會給身體健康帶來傷害。有道是，晨練是鍛煉身體的黃金時期，做的到位，的確是長壽的法寶之一，但是也要注意方法，以上幾個晨練的誤區一定要注意規避。
由此可見，晨練也猶如一把「雙刃劍」，我們既需要通過晨練獲得健康，從而為健康長壽打下堅實的基礎，又要規避晨練的誤區，切記將「健身」的運動，變成「害人」的運動，那就得不償失了。不過，如果能夠記住以上幾個晨練的誤區，科學晨練，必能讓身體健康狀況更上一層樓。
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