大眾網記者 王世敏 通訊員 趙潔 濰坊報道
寒露，是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」相對於「白露」而言，「寒露」期間氣候更涼，氣溫更低，是氣候從涼爽到寒冷的過渡和轉折。寒露預示著深秋的開始，萬物也隨著寒氣的增長逐漸蕭瑟。
寒露節氣後，日照減少，晝夜溫差擴大，早晚略感寒冷，心腦血管疾病、腰腿疼痛、呼吸道疾病等多種疾病在這個時節都容易找上門，所以常被人稱為「多事之秋」。百病由寒生，此時養生要注重保暖，還要注意防秋燥。
（一）腳不宜露
常言道：「白露身不露，寒露腳不露。」因寒氣大都是由下而上侵入體內的，而腳離人體的心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，更容易受到冷刺激的影響。因此寒露後不要赤腳露腿，以防「寒從足生」。每天晚上可以取生艾葉20克，加適量水煮開約20分鐘，放置至溫熱時泡洗足部約20分鐘。泡腳能使足部的血管擴張、血流加快，緩解疲勞。尤其對於秋冬手腳冰涼，容易上熱下寒體質的人，晚上常泡腳，可祛虛火，助睡眠，通經絡，溫暖全身。
（二）添衣保暖
俗話說，「吃了寒露飯，『單衣漢』少見」。進入寒露後，就不能再「秋凍」了，尤其早晚溫度將會降得更低，因此要特別注意穿衣保暖。比如，頭頸部易受寒氣侵襲，會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適；腰腹部有很多重要經脈，受寒容易導致氣血瘀滯，引起腹瀉、腰酸背痛等症。出門不妨戴條圍巾、穿件馬甲等，重點保護好這些部位。對於一些患有風濕骨病的中老年群體，降溫後還要尤其注意保護膝蓋等關節。
（三）適量運動
「寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。千家風掃葉，萬里雁隨陽。」寒露節氣在元稹的筆下，詩意盎然，栩栩如生。確實，秋季氣候宜人，正是戶外運動的好時節。養生上宜早睡早起，可通過散步、慢跑、登山、太極拳、八段錦等活動適當鍛煉，幫助身體調養肺氣，提高肺臟器官的功能以及身體的抵禦能力。
（四）灸臍養秋
艾灸是個四季皆宜的養生方法。艾草性溫，通過火力透過皮膚，具有溫通經絡、益氣養血的治療功用；神闕穴位於肚臍，與腸胃相鄰。艾灸神闕穴可以促進腸道蠕動，去除腹部的寒濕邪氣，增強脾胃運化功能，進而改善脾胃虛寒引起的不適。
（五）養陰防燥
寒露時節，天氣乾燥，這個時節容易傷津傷肺，出現乾咳、咽癢等症，應側重養陰防燥、潤肺益胃。飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃些百合、銀耳、粳米、山藥、秋梨等有益胃生津的食物，還可以吃一些如松子、花生、板栗、蓮子、白果等種子類的食物，補腎益氣。
秋季空氣乾燥，提倡白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，有助於補充人體水分，同時蜂蜜還可以起到潤肺、養肺的作用，能防止因秋燥而引起的便秘。此外，山東省公共衛生臨床中心青島分中心市北院區中藥房窗口還推出了節氣養生中藥茶飲系列「三花安神茶」。該茶飲由合歡花、玫瑰花、菊花、酸棗仁、茯苓等藥味組成，具有疏肝解郁、養血寧心、安神助眠等作用，針對秋季情志不暢、肝血不足、睡眠不佳的人群，具有調理作用，歡迎就診患者前來免費品嘗。
