高溫太嚇人了！早上出門馬上就感覺要被「烤化了」……
別擔心！上海市健康促進中心、上海中醫藥大學附屬龍華醫院的專家為我們帶來防暑健康提示，幫助我們安然度過高溫天。
盡量待在涼爽室內，保持環境通風，通過電風扇、空調等方式降溫，但室內外溫差不宜過大。
必須外出時，避開正午時段，使用遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等做好防晒。
運動建議避開上午10點到下午4點的高溫時段，推薦在清晨5-6點或傍晚7點以後進行戶外運動，或選擇在有空調的室內進行。
運動中注意及時補充水分，少量多次，出汗多時適量飲用淡鹽水補充電解質。
高溫天，容易食慾不佳，飲食宜清淡，少鹽、少油、少糖，多新鮮蔬果，少油膩辛辣食物，可適當飲用綠豆湯、蓮子百合湯等消暑。
天氣炎熱，食品易變質，要注意食品安全，飯菜盡量現做現吃、燒熟煮透，少吃或不吃剩飯剩菜。
飲食不要過於寒涼，以免引起胃腸不適甚至胃腸功能紊亂。
炎炎夏日晝長夜短，容易睡眠不足，要避免熬夜和過度勞累，保證睡眠時間，可利用午休補充睡眠，午睡時間以15～30分鐘為宜。
天氣悶熱易誘發「情緒中暑」，出現易怒、煩躁等現象，應注意情緒變化，通過自我調節或與親友互幫互助予以解決。
夏季可以按摩少府穴，助於清心除煩，建議可以每日按摩少府穴3至5分鐘「靜心」。
夏季注意不要受風寒濕邪侵襲，因此在睡眠時不宜受風，不宜夜晚露宿；使用空調不宜室內外溫差過大。
夏季應以清暑、益氣、滋陰、生津為主。
綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
綜合自：滬小康
編輯：葉芳芳
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