明閱！上海晴天告急！當紅女演員突發疾病暈倒！此病高發期！小滿後如何養生？5個助眠拉伸動作

明日天氣

  weather  

20至28℃ 小雨轉多雲

本周不再連晴

天氣提醒：

今天進入「小滿」節氣，「小滿」節氣我國南方地區一般多降雨、雨量大。上海此時白天炎熱，早晚清涼舒適，降水增多。本周連晴格局被打破，時不時會有降水出現。

 感冒指數：

低。

最新關注

  attention  

伊朗總統萊希及外長阿卜杜拉希揚在直升機事故中罹難

無人機拍攝的事故直升機現場圖片。圖片來源：央視新聞

據報道，伊朗總統萊希及伊朗外長阿卜杜拉希揚在19日的直升機事故中罹難。

當地時間19日下午，一架載有伊朗總統、外長以及其他隨行人員的直升機在東亞塞拜然省瓦爾扎甘地區發生硬著陸事故。事故發生後，伊朗方面迅速組織救援，但因為事故地區交通不便、山區和森林條件惡劣以及大霧天氣，都阻礙了救援行動。

當地時間20日凌晨，報道稱，土耳其向伊朗派出的「遊騎兵」無人機識別出熱源，很可能是直升機發生事故的地點，並向伊朗方面提供了確切坐標。伊朗方面的救援人員隨後確定了事故直升機的確切具體位置。

天天健康

  h e a l t h  

當紅女星演出前突發疾病！又到高發期，緊急提醒

越劇《新龍門客棧》中，陳麗君飾演賈廷。來源：浙江廣電新媒體

昨天下午，越劇《新龍門客棧》原本在杭州開演，但陳麗君突發腸胃炎無法演出，主創團隊全體上台致歉。

陳麗君患的急性腸胃炎在悶熱的夏季比較常見，如何避免「中招」？來看看預防要點↓↓

急性腸胃炎主要表現為噁心、嘔吐、腹瀉、發熱等。嚴重時可能出現脫水、電解質和酸鹼平衡紊亂，甚至危及生命。

腸胃炎可以分為感染性和非感染性兩種：

■ 感染性腸胃炎是由於受到致病微生物的感染引起的，比如細菌、病毒等。

■ 非感染急性腸胃炎是由物理化學因素引起的，比如吃得太涼、吃得過飽、吃到自己不耐受的食物等。

■ 癥狀較輕時：口服補液鹽

如果腹瀉次數不多（＜5次），其他癥狀較輕，應該盡量卧床休息。少量多次補充補液鹽（由葡萄糖、鈉鹽、鉀鹽等成分組成）。

第一天可暫時禁食，讓腸道休息。之後少量多餐進食清淡的流質或半流質食物，促進腸道黏膜的恢復。

■ 癥狀較重時：及時就醫

腸胃炎癥狀較重，尤其是嬰幼兒、年老體弱者和本身存在基礎慢性病的人，需要及時就診，在醫生指導下用藥。

運動健身

   s p o r t   

睡前做做5個簡單拉伸動作，疏通全身堵塞，助你好眠！

動作一

肩頸拉伸

動作要領：

1.盤腿坐於床上或地上，雙手放在膝蓋上；

2.背部挺直，頭部分別向兩側的肩膀下壓；

3.左右兩側各拉伸1次為1組，每次3至5組。

動作二

拉伸手臂

動作要領：

1.盤腿坐於床上或地上，收腹、挺胸，不要聳肩；

2.雙手交叉，向前拉伸，保持10至15秒；

3.再將雙手慢慢上舉，舉到頭頂後，保持10至15秒，然後將雙手放下。

動作三

嬰兒式拉伸後背

動作要領：

1.跪坐在腳後跟上，雙腳併攏；

2.先慢慢吸氣，再慢慢呼氣，同時上身慢慢向前趴；

3.雙肩和背部放鬆，手盡量向前伸展，直到額頭貼地；

4.保持30秒至2分鐘，即可起身。

動作四

拉伸腰部

動作要領：

1.盤腿坐於床上或地上；

2.吸氣，抬起右臂，手指指向天空，左手自然撐住床面；

3.呼氣，同時身體向左側傾斜拉伸。

4.保持20至40秒後，換另一側重複。

動作五

拉伸雙腿

動作要領：

1.仰面躺在床上或地上，抬起左腿，雙手抱住左側大腿；

2.將左腿慢慢向上伸直，保持10至30秒，拉伸大腿後側；

3.再慢慢把左腳尖勾起來，保持10至30秒，拉伸小腿後側；

4.換右腿，重複以上動作。

長長知識

 knowledge 

麗水雲和梯田

昨天發布了「動動腦筋」的測試題：著名的雲和梯田位於哪裡？

答案是麗水。

共有5761位網友參與了投票，65%的網友答對啦！

雲和梯田景區位於浙江省麗水市雲和縣崇頭鎮，最早開發於唐初，興於元、明，距今有1000多年歷史，海拔跨度為200米至1400多米，垂直高度1200多米，跨越高山、丘陵、谷地三個地質景觀帶，具有體量大、震撼力強、四季景觀獨特等特點，是華東地區最大的梯田群。這裡除了層層疊疊的梯田和雲海日出，5至6月播耕時還能看到漂亮的水景，冬天的雪景也分外迷人，吸引了不少遊客來此採風。

活 動

activity

這個六一，全國勞模、「三清博士」帶你探秘「電從哪裡來」，勞動報社「小記者」職業體驗日活動火熱招募

勞動報「小記者」職業體驗日活動，開始報名啦！這個六一，勞動報社「小記者」將有機會跟隨「三清博士」謝邦鵬走進電的世界——深入了解電力系統的運行原理，相遇巡檢機器人，開展一場生動有趣的電力知識探秘活動。

同時，勞動報社資深記者也將為「小記者」帶來一堂別開生面的新聞寫作課，以豐富的實戰經驗，傳授新聞人物寫作的獨家秘籍，幫助「小記者」掌握採訪技巧、觀察方法和寫作要點。

報名鏈接→

食全食美

 tasty food 

家常菜

 蔥香醬雞飯 

來源：懶小姐吃飽飽抖音號