華中科技大學研究揭示睡眠與心血管健康之間的聯繫

01

心血管疾病（cvd）是全球主要的死亡原因，而中國在2019年約有40%的死亡歸因於cvd。鑒於cvd的高發病率和死亡率，確定可改變的預防風險因素顯得尤為重要。睡眠作為生活方式的一個重要組成部分，其與心血管健康之間的聯繫引起了廣泛關注。

在當今社會，良好的睡眠對於許多人來說是一種奢侈。然而，除了放鬆和恢復體力外，睡眠還與我們的長期健康密切相關。最近，華中科技大學同濟醫學院的研究團隊在《jama netw open》上發表的一項研究中指出，保持健康的睡眠模式可以顯著降低心臟病和中風的風險。

02

這項前瞻性隊列研究納入了東風汽車公司（dmc）的退休職工，共計27,009人參與了基線調查，其中24,175人參加了後續跟蹤調查。研究收集了兩個時間點相隔約5年的睡眠信息，旨在探討睡眠模式變化對中國中老年退休人員後續cvd結局發生率的長期影響。

研究結果顯示，在平均近5年的隨訪期內，與持續不良睡眠模式的人相比，持續良好睡眠模式的個體新發心血管疾病、冠心病和中風的風險顯著降低。值得注意的是，即使考慮到心血管疾病的遺傳風險，良好的睡眠模式與降低風險的關聯仍然存在。

具體來說，研究團隊對15306名平均年齡66歲的成年人進行了觀察，其中女性佔58%，男性佔42%。研究發現，有36%的參與者（5474人）存在持續的不良睡眠習慣，而26%的參與者（3946人）保持著持續的良好睡眠模式。

在平均近5年的跟蹤研究期間，研究隊列中有3669人被診斷出患有心血管疾病，這其中包括2986例冠狀動脈疾病和683例中風。

研究結果顯示，與那些睡眠模式持續不良的人相比，那些在隨訪期間保持良好睡眠模式的個體，其新發心血管疾病、冠心病和中風的風險顯著降低。

03

這項大規模的隊列研究強調了良好睡眠模式在預防心血管疾病中的潛在作用。研究結果表明，長期保持健康的睡眠習慣可以顯著降低心臟病和中風的風險，這一效果不受遺傳因素的影響。因此，改善睡眠模式可能是預防心血管疾病的一個有效策略。

為了維護心血管健康，建議公眾：

1. 規律作息：建立規律的睡眠模式，保持每晚7至8小時的睡眠時間。

2. 避免熬夜：盡量在晚上10:01至凌晨12:00之間就寢。

3. 午休適度：控制午睡時間在60分鐘以內。

4. 睡眠質量：保持良好的睡眠質量，必要時尋求專業幫助。

這項研究不僅為我們提供了改善睡眠習慣以促進心血管健康的重要信息，也為未來的臨床實踐和公共衛生政策制定提供了科學依據。