曉琳（化名）最近狀態很差。每天早上起床，她都感覺腦袋昏沉，像被一團濕布裹著，怎麼都提不起精神。刷牙時，對著鏡子一瞧，舌苔又厚又白，邊緣還有齒痕。上班時，她頻繁跑廁所，大便總是黏膩不成形，沖水都沖不幹凈。
不僅如此，她的皮膚也變得糟糕，臉上油光滿面，還冒出了不少痘痘。曉琳以為是工作壓力大、沒休息好，可調整作息後，情況依舊沒有改善。
實在受不了，她去了醫院。醫生仔細詢問癥狀後，判斷她體內濕氣太重。原來，曉琳平時愛吃生冷食物，還久坐不動，導致濕氣在體內積聚。醫生給她開了祛濕的中藥，還建議她多吃紅豆、薏米等祛濕食物，適當運動。
曉琳照做後，沒過多久，身體的不適癥狀逐漸消失，她又恢復了往日的活力，也明白了關注身體信號、及時祛濕的重要性。
濕氣是如何入侵體內的？
濕氣入侵人體主要有外濕和內濕兩種途徑。
外濕多源於外界環境。比如長期居住在潮濕陰暗的地方，像地下室，空氣濕度大，濕氣就像無形的「小蟲子」，會通過皮膚毛孔、呼吸道等悄悄鑽進身體。南方梅雨季節，空氣彷彿能擰出水來，此時若不注意防護，濕氣很容易趁虛而入。
還有涉水淋雨，雨天不打傘或穿濕衣服，雨水中的濕氣就會附著在身上，進入體內。游泳、泡溫泉時間過長，也容易讓濕氣侵入，就像一塊海綿長時間泡在水裡，會吸滿水分一樣，人體也會被濕氣「浸透」。
內濕則與自身生活習慣密切相關。飲食不當是重要因素，過多食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片等，會損傷脾胃陽氣。脾胃就像人體的「加工廠」，負責運化水濕，脾胃陽氣受損，運化功能就會失常，水濕就會在體內積聚。
缺乏運動也會讓濕氣有機可乘，長期久坐不動，氣血運行不暢，脾胃動力不足，水濕無法正常代謝。
另外，長期情緒壓抑、焦慮等，會影響肝的疏泄功能，進而影響脾胃的運化，導致濕氣內生。所以，要遠離濕氣，需從改善生活和情緒習慣入手。
身體這些表現，說明你該「祛濕」了！
濕氣，就像身體里的「隱形殺手」，悄無聲息地影響著我們的健康。當身體出現以下表現時，就是在提醒你該祛濕了。
首先是精神狀態方面。如果你總感覺頭腦昏沉，像被一層霧籠罩著，提不起精神，容易犯困，即便睡眠充足也還是疲憊不堪，這很可能是濕氣在作祟。
其次是消化系統。濕氣重會影響脾胃的運化功能，導致食欲不振，吃一點東西就覺得肚子脹。大便也會變得黏膩不成形，容易粘在馬桶上，沖不幹凈。
再者是皮膚狀態。濕氣會讓皮膚變得油膩，容易長痘痘、粉刺，還可能出現濕疹、蕁麻疹等皮膚問題，瘙癢難耐。
另外，觀察舌頭也能發現濕氣的蹤跡。正常的舌頭是淡紅潤澤的，而濕氣重的人舌苔會變得厚膩，顏色發白或發黃，舌邊還可能有齒痕。
5個「加濕」行為，勸你少做
濕氣過重會影響身體健康，而生活中一些不經意的小習慣，正悄悄給身體「加濕」，以下這5個行為，勸你少做。
一是愛吃生冷食物。像冰淇淋、冰鎮飲料、生魚片等，這些食物會損傷脾胃陽氣。脾胃就像人體的「烘乾機」，負責運化水濕，陽氣受損後，「烘乾」功能變弱，水濕就會在體內積聚。
二是久坐不動。長時間坐著，身體氣血運行不暢，脾胃動力不足，無法正常代謝水濕。就像機器長時間不運轉會生鏽一樣，身體的氣血和水濕代謝也會出問題。
三是熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響臟腑功能，尤其是脾胃和肝臟。脾胃運化失常，肝臟疏泄不利，都會導致濕氣內生。
四是洗完頭不吹乾。頭髮濕漉漉的時候，水汽容易通過頭皮進入體內，尤其是晚上洗頭後不吹乾就睡覺，更容易讓濕氣滯留。
五是長期處於潮濕環境。比如居住在地下室、南方梅雨季節不開窗通風等，空氣中的濕氣會不斷侵入人體。為了身體健康，我們要盡量改掉這些「加濕」行為，保持身體乾爽。
