二十四節氣-雨水
好雨知時節，當春乃發生
草木萌動，陽氣漸長
氣溫開始回升，降雨漸多
在此乍暖還寒時節，應如何養生
為全年健康生活打好基礎呢？
雨水養生
《本草衍義總論》說：「夫善養生者，養其內」，意思是真正懂養生的人會從人體內部入手來促進健康。
中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人壽命長短的重要因素。元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。脾胃健旺，身體其他臟腑的功能才能強盛；脾胃協調，才能保證生命活動的平衡。明代醫家張景岳提出：「胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先」。現代醫學實驗也證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
01
做好「春捂」
養生要遵循節氣的特點，雨水節氣首先要做好「春捂」，預防「倒春寒」。雖然天氣變暖了，但還會不斷有寒潮來襲，應根據氣溫及時增減衣物。
具體的「春捂」原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。
1、背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒概率；
2、腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。
02
養脾有四招
1.捂住下身
雨水是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，建議大家不要過度減衣，可將保暖的重心放在下半身，遵循「下厚上薄」的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
2.多食粥湯
粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：「正月宜食粥」，雨水前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。
3.摩腹提肛
春季當以保養「陽氣」為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。
摩腹：應仰卧，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠質量。
提肛鍛煉：宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用「意」提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一松做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣。
4.飲食以平
雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
03
雨水多吃「春菜」
1.吃春筍
常聽人說：「雨後春筍」。雨水節氣，正是筍最鮮嫩的時候。春筍雖然性味偏寒，卻有一種生髮之性。《名醫別錄》中說，春筍能「利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹」。
從營養學角度看，春筍中膳食纖維含量豐富。春季吃筍，在疏肝理氣的同時，還能潤腸通便。
2.吃豆芽
雨水之後，適當多吃點芽菜。豆芽的生髮功效，既順應陽氣生長的時令特點，又可以健脾化濕，調理因春雨連綿引起的消化不良、食欲不振等濕困脾胃證。
豆子「變身」為豆芽後，維生素含量有所提高。原本含有的蛋白質、澱粉等大分子物質，會降解成小分子。更易於被人體吸收利用，又不易引起胃腸脹氣。
3.吃韭菜
《本草綱目》里記載，韭菜在四季的味道是不一樣的：春則香，夏則辣，秋則苦，冬則甜。韭菜葉熱根溫，生吃可以補血、行血；熟吃可以補中健脾，中醫稱為「肝之菜」。
春天韭菜最鮮、最嫩、最應景，最有助於我們疏肝理氣。
