吃飯是人們在日常生活中必不可少的一件事，而且，人在酒足飯飽之後，體內的血液便會開始向胃腸道湧入，此時，大腦會處於相對放鬆的狀態，身體機能也比較平穩，在這種情況下，適當靜下來休息是非常有利於身體健康的。
然而，很多朋友卻常常在飯後做一些不利於健康管理的事情，並因此給一系列疾病提供了「趁虛而入」的機會，對此，醫生表示，吃完飯後，這幾件事情盡量別做，以免危害腸胃健康，不要等胃病嚴重了才知道後悔。
1.飯後抽煙
常有人說：「飯後一支煙，快樂似神仙」。如果僅從身體表現來看，吃飽喝足之後抽煙，的確能夠輔助身心放鬆，幫助人們舒緩壓力，然而這種舒適的「代價」，卻未必是所有人都能夠承擔的。
正如前文所述，吃飯後，人體內的血液供給速率會呈現上升態勢，此時若吸入煙鹼、焦油、尼古丁等成分，那麼它們更容易通過血液循環抵達肺部與內臟器官，並且加深對這些部位的侵損程度，據相關科研分析顯示，飯後半小時內吸煙，身體所納入血管的毒害物質是普通狀態下的十倍以上。因此，即便是老煙民，也盡量別剛吃飯就抽煙，或可減輕危害。
2.飯後倒頭就睡
吃飽犯困其實是很正常的生理現象，這是因為吃完飯後，體內大量的血液都會向胃腸道湧入，此時，供給大腦的養分氧氣會相對減少，大腦活性而會有所降低，於是便會產生明顯困意。
但此時並不適合直接入睡，因為就餐結束後，食物仍舊在消化道中緩慢蠕動，若是直接倒頭就睡，不僅會延緩消化進程，還容易加大胃部負擔，誘發一系列病症表現。因此，即便是午睡，也應當在飯後半小時在進行，這樣對睡眠質量與消化功能都有好處。
3.飯後喝濃茶
很多中老年朋友都有飯後飲茶的習慣，清香的茶水能夠掩蓋口中食物殘渣的氣味，避免在與人交流的過程中產生尷尬。然而，就餐結束後立刻喝茶，很容易衝散胃部已經形成的食物糜，繼而影響腸胃的正常蠕動與消化液分泌，「干涉」消化進程。而且，茶葉中的鞣酸成分，還可能與食物中的金屬離子結合，繼而形成難溶鹽分，加重結石與胃炎風險，對此，希望大家能引起重視。
4.飯後洗澡
正如前文所述，就餐結束後，體內的血液循環會處於相對旺盛狀態，此時若是洗澡，則可能造成血管異常收縮或舒張，並影響身體健康狀況。特別是心血管老損較為嚴重的中老年人群，此時還可能出現嚴重的急性血管病，因此，若不想危及生命安全，最好等到血壓正常之後再沐浴。
5.飯後運動
在很多人心中，飯後散散步是消食與健身的不二選擇，但需要注意的是，飯後輕度運動的確有好處，但要盡量避免剛吃完就活動。因為就餐結束後，食物會沿著食道向胃腸彙集，如果此時進行運動，那麼就可能導致胃部缺氧，繼而影響消化效率。
因此，在日常生活中，建議大家飯後休息20min以上，等到血液循環平穩、血糖濃度正常後再鍛煉，如此一來，取得的鍛煉效果或許會更好。
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