據《2018年國人腸道健康白皮書》數據顯示，我國超過90%的人都存在腸道健康問題。
我們總是關注心、肝、脾、肺、腎，這些身體里的「大件」問題，卻忽略了腸道對身體健康的影響。
一、腸道功能，是人體最大的免疫系統
腸道被稱之為「人體的第二大腦」，是人體最大的免疫和排毒器官，對健康有著舉足輕重的作用。
人體的腸道是盤曲於腹腔內的消化道，起自胃的幽門口，下至肛門，分為小腸和大腸兩部分。小腸長度約為5~6米，主要負責吸收食物里的營養。大腸有1.5米左右，負責吸收食物中剩餘的水分，將食物殘渣形成糞便排出體外。
1、消化功能
腸道會分泌一種叫做酶的東西，把進入腸道里的食物分解成可以被人體吸收的物質。
2、吸收功能
人體需要的營養成分要通過腸壁絨毛進行吸收，然後通過血液運送到肝臟，在那裡再進行下一步加工。
腸絨毛是腸黏膜表面許多細小的凸起，其面積大約200平方米，如果這些運輸工罷工了，那麼肝臟也就失去了原動力。
3、排毒功能
腸道負責把食物消化後的殘渣排出體外，如果不及時地排出的話，結腸裡面就會產生很多有害的物質，造成結腸的擴張。
表現出來的癥狀為肚子脹、肚子疼，嚴重的情況下也可能出現穿孔，甚至腫瘤。
4、免疫功能
腸道黏膜的上皮連接的很緊密，有許多的微絨毛，所以外面的細菌病毒不容易進來。
人體的微生態在腸道中佔到80%左右，消化道的微生態總數是人體所有細胞加起來的10倍；人體的淋巴細胞（有免疫作用的細胞）在腸道中佔60%~80%，這些起到了深入屏障的作用。
二、腸道異常，會引起頑固性便秘
隨著生活水平的提高，人們在飲食上開始大魚大肉、加重了腸胃的消化負擔，導致消化道的問題突出，致使排便出現異常，引起便秘問題。
1、腸道蠕動減慢
多見於老年人，胃腸道消化液減少，腸管張力和蠕動減弱，胃腸道反射減弱，直腸敏感性的下降，導致食物在消化道內停留過久，水分吸收過多後導致糞便乾結引起便秘。
2、不良生活習慣
在飲食上長期高油、高脂、食肉太多、植物類食物吃得太少，缺乏粗纖維，導致糞便體積減小，對腸蠕動刺激小，青年人多見。
3、精神心理壓力過大
由於工作壓力大，經常通宵達旦，導致排便反射被抑制，不能及時將排出殘渣到體外，從而引起便秘。
4、長期缺乏運動
缺乏運動，由於現在的年輕人工作忙，常常吃完外賣後就久坐不動，運動量減少，也在一定程度上減少了腸蠕動導致排便費力。
三、長期便秘，會引起人體健康問題
你知道嗎，一天不解大便，就相當於吸三包煙，長期便秘會導致消化不良、影響身心健康，從而引發一些健康問題。
1、引起消化不良
長期便秘會導致消化不良、引起口臭、膚色暗沉、肥胖等。
2、影響身心健康
習慣性便秘，持續性頑固的便秘給老年人帶來食欲不振、疲乏、頭暈、頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。
3、引起高血壓上升
患有高血壓，動脈硬化，冠心病等心腦血管問題的老人，常常因為便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓突然上升，造成腦血管破裂而發生腦出血等急性的腦血管問題。
4、引起肛腸問題
長期便秘可能會引起痔瘡、肛裂、腸梗阻、憩室病甚至腸道惡性問題的發生。
四、從「腸」計議，預防便秘問題
頑固性便秘是萬病之源，長期宿便堆積在腸道內，會發酵腐化，產生各種毒素、毒氣，最後，毒素會擴散到全身，從而危害人體健康，因此，便秘問題，已不容忽視！
1、合理膳食
合理分配膳食中主食、肉蛋、蔬菜、水果比例多食水果蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，規律進食。
2、排便規律
早餐前或餐後2小時是排便的最好時間，要養成每天在此時排便的習慣，排便時不玩手機。
3、補充水分
平時要養成多喝水的好習慣，水是人體剛需，多喝水，就可以促進腸道蠕動，避免大便乾燥。
4、規律作息
如果作息不規律，有可能會導致患者出現植物神經功能紊亂，引起胃腸道功能紊亂，出現腸蠕動緩慢，腸腔內的內容物長時間的聚積在腸腔內不能排出，就有可能會導致出現便秘。
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