「今天吃最後一頓好的，明天我就開始減肥了......"
「從下月1號開始減肥，最後幾天放肆吃吃吃......」
「吃完這頓火鍋...喝完這最後一杯奶茶...再吃一個蛋糕，我就啥也不吃，開始減肥了......」
以上的心理活動，我想每個想減肥的人，都給自己暗示過，而這些話大概都能排進減肥人士「最不靠譜的話」之前列內容。
今天就帶大家細數一下，大家在減肥路上踩過的「坑」！
坑一，出汗越多，減得越多
很多人發現，大量出汗後體重會有所下降，因此得出結論：運動出汗越多，減肥效果越好。
而這就導致有人甚至特意選擇在高溫下運動，以求多出汗，或者裹著保鮮膜運動，以讓自己出更多的汗。
而運動後為了調節體溫，汗腺會分泌汗液，但它同時也帶走了體內的水分和電解質，因此會出現「運動後出汗使體重降低」的現象。但是只要你在出汗後及時補充水分，體重便會立刻恢復原狀。
坑二，多做仰卧起坐能減掉「大肚子」
仰卧起坐可以鍛煉腹部肌肉，可以起到去掉肚子上多餘贅肉的效果。但是。需要持之以恆，並且單純地做仰卧起坐，效果可能並不是太理想。
同時也要注意正確的姿勢，不規範地仰卧起坐還有可能損傷腰椎和頸椎。
坑三，長期不吃主食
主食當中含有很多的碳水化合物，可能會轉化成脂肪或熱量，從而導致身體肥胖，如果能夠控制主食，是可以達到減肥的效果，但是長時間的不吃主食也有可能會引起營養不良。
而且戒掉碳水，雖然短期內確實會瘦，但減的大都是肌肉和水分，而非脂肪，而且還容易有脫髮、月經紊亂、便秘、口臭等問題。
坑四，長期不吃晚飯
不吃晚飯雖然在一定程度上可以減肥，但是長期不吃晚飯會危害人體的健康，首先是營養不良，從而引發貧血。
其次不吃晚飯的人可能會出現體內能量的缺失。而且還會引起胃酸反流，造成各種胃部疾病。
還有靠不吃晚飯減肥很難堅持，容易反彈！
坑五，生酮飲食減肥
生酮飲食是一種通過高脂肪，適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方法，是最近比較盛行的一種減肥方法。
但是它需要嚴格的控制攝入的營養比例，很有可能會造成低血糖，維生素缺乏或者腹痛等癥狀。
而且如果要通過生酮飲食來減肥的話，也是特別要忌口的，很多人很難堅持下去。
坑六，運動半小時以上才能減脂
其實你只要動了，就比呆著不動強，即使你只運動了10分鐘，也會消耗脂肪，而運動半小時以上，脂肪消耗比例增加。
當然，我們建議每天的運動量最好堅持到半個小時以上，而且要長久堅持下去！
坑七，經期怎麼吃都不胖
經期怎麼吃都不胖並不是真的。
女性若是在月經期間暴飲暴食，攝入含高脂肪、高熱量的食物的話，此時熱量的攝入情況是大於消耗的，同樣會有長胖的風險。
還有經期女性由於失血和體內的激素改變等因素，會加速其體內新陳代謝的速度，增加熱量消耗，一般正常的飲食並不會讓女性感到肥胖。
所以建議女性在月經期間，不要通過飲食瘦身或增肥，正常飲食即可。
總的來說，脂肪最大的敵人，無非兩個字「懶」和「饞」，所以先管住你的嘴，邁開你的腿，才是減肥的正確做法！
