手腳發麻，再常見不過了，像蹲久了、盤腿坐久了，會出現腿腳發麻，趴著睡覺則易手麻，這主要是因為長時間處於一種姿勢，又或者是四肢受壓後，血液循環不暢引起的。這時候，往往起身活動一會兒就好了。
但若是手腳發麻的情況經常出現，或是持續很長時間也不會消失，則需要警惕，有些疾病或許在來的路上，也可能已經纏上你了，別掉以輕心！
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肩頸酸痛合併麻木，警惕頸椎病
頸椎病的危害可以說遍布全身，也可導致手出現麻木癥狀，特別是神經根型頸椎病。
頸椎病的一系列病理變化，如頸椎間盤突出、骨質增生以及關節鬆動與移位，均可對頸神經根造成刺激、牽拉和壓迫，導致頸神經根和周圍組織的反應性水腫、根管狹窄及粘連，繼而產生手指麻木癥狀。
頸椎病引起的手麻有一個特點，就是在早期像一個樹狀的分布。有時不僅指尖發麻、感覺遲鈍，還可累及前臂、上臂，同時常伴有握力降低、頸肩部酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等現象。
學習毛巾操，遠離頸椎病
這套動作可以一天多次地鍛煉，一方面有助於恢復頸椎的曲度，另一方面也能鍛煉頸部的肌肉，保護頸椎。
*放鬆頸部：
慢慢低頭和抬頭；
向側上方轉頭；
臉朝前方，向左右方點頭。
*放鬆肩部：肩膀打開，手往前伸，舒展肩部。
*毛巾操：把毛巾放在脖子後面，盡量向前施加力量，同時頭向後仰做對抗，堅持5秒鐘恢復，重複做5遍。
2
手痛、腫、麻，可能是痛風
臨床顯示手麻的患者中，約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉澱在正中神經處，壓迫到正中神經，出現四肢麻木、水腫等癥狀，甚至還會引發關節疼痛等問題。
一般出現這種情況，說明痛風已經進入急性關節炎期，一定要及時干預，否則很可能出現關節畸形、僵硬，甚至引起腎病。
痛風患者少吃肥肉、海鮮等食物，日常還可以試試喝二秦湯，能輔助降尿酸、止痛，緩解痛風發作。
做法：秦皮10克、秦艽10克，兩味葯共同煎煮20分鐘，做代茶飲。
秦皮清熱燥濕、收斂止痢、明目；秦艽祛風濕、清濕熱、止痹痛。
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夜間手腳發麻，多是血壓不穩
有些人可能是晚上睡覺時，手腳更容易發麻。這時候建議測量一下血壓，可能是血壓控制不好所致。
因為在血壓過高時，局部的手臂供血不足或者神經受損，就有可能導致手麻、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等表現。一般將血壓控制好，這些癥狀就會有所緩解。
但如果控制血壓之後，不適癥狀仍然不能緩解，需要注意病人是否合併有神經的病變，此時需要及時前往正規醫院進行肌電圖等檢查。
降壓操
血壓高的人平時在家可以試試下面這套降壓操，這是古代道家的一個養生方法，按摩耳朵再加上敲天鼓，能很快緩解頭昏腦脹、耳鳴和血壓高，還能防止中風。
第一式：捏耳廓
從上到下捋一捋耳廓，從耳尖按到耳垂，一般按壓30次左右。
第二式：按耳朵
順時針或者逆時針揉搓耳朵，感到耳廓發熱發燙髮痛即可，也是按摩30次。
第三式：敲天鼓
用手掌心壓住耳廓，再用食指壓在中指上，彈壓風池穴，總共敲30下。
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對稱性麻木，防糖尿病神經病變
糖尿病病程較長，代謝可能發生紊亂，如果血糖長期處於漂浮不定的狀態，血管容易長時間處於缺血的狀態，神經也會因此而受累，進而出現神經病變。
而糖尿病周圍神經病變引起的麻木通常呈對稱性的，且從遠端開始，並逐漸向上發展，往往還會伴隨疼痛和感覺異常，如麻木、蟻走、觸電感，常於寒冷及夜間加重，若沒有及時干預治療，則可能發展成手足肌肉萎縮、失去功能、足部潰瘍，面臨截肢的風險！
參精葛桃養生粥，預防周圍神經病變
這是節目專家推薦的一款食療方，可以補氣養陰、清熱生津、活血化瘀、疏通經絡，能幫助預防糖尿病周圍神經病變。
【組成】紅參3克、黃精10克、山藥10克、葛根10克、山楂10克、桃仁6克、大棗（切開）3枚、粳米100克。
紅參大補元氣（每日用量不要超過3克），黃精補氣養陰，山藥健脾滋陰，葛根清熱生津、通經活絡，山楂消食化積、行氣祛瘀、化濁降脂，大棗補氣養血。
【製法】紅參、黃精、葛根、桃仁浸泡，煎取汁，去渣後與事先浸泡過的粳米、山藥、山楂、大棗同入沙鍋內煮粥。可供2-3人，一日分2次服。如果一個人服食，則要按比例減量。
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單側肢體麻、涼，可能是腦梗先兆
如果手腳麻木出現在一側肢體，而另一側完全正常，那就要警惕是腦梗的先兆了。
因為當腦部出現缺血性或出血性的損傷時，會對神經造成很大影響，造成周圍神經反應，肢體發麻、發涼也是其中一個信號。同時還可能伴隨言語障礙、單眼一過性黑蒙、走路不穩等癥狀。
有些人出現上述癥狀時，有可能很快恢復，多數是短暫性腦缺血發作，但別掉以輕心，因為它會經常反覆出現，而在數次發生之後就很可能導致腦卒中的發生，尤其是本身就有高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化的人群，更要高度警惕！
護腦小方
養生專家之前在節目中推薦過兩個護腦小方，可以幫助改善大腦血液循環。
①護腦1號方
藥材：党參15克、石菖蒲15克、遠志15克。
党參平補氣，石菖蒲通九竅，久服輕身，改善記憶力。
②護腦2號方
藥材：黃芪30-50克、當歸6克、石菖蒲15克。
黃芪是氣葯之長，根據大腦供血障礙的情況可以選擇性用量。
一號方適用於一般人群保健使用，二號方適用於已經有大腦供血障礙人群使用。這兩個方子都建議在臨睡前服用，現在可以隔三差五的吃，入冬後可以一周吃5天。
總之，持續的手麻並伴有其它不適的，一定要儘早就醫，查明原因。具體方子也請遵醫囑。
（我是大醫生官微）
