英國作家邁克爾·莫斯利博士在新書《一件小事》中，揭示了我們可以採取簡單有效的方法，改善身心健康，改變你的生活。
研究表明，午睡可以可以提高幸福感，經常午睡可降低48%的心臟病、中風風險。它可以提高思維能力，增強學習能力，並且比晚上多睡30分鐘更有益。
加州大學認知神經科學家薩拉·梅德尼克說，午睡20分鐘可以提高警覺性和注意力。
吃黑巧克力不僅可以滿足對甜食的渴望，還有益於健康，比如降低血壓和膽固醇，改善大腦。黑巧克力的健康益處來自於黃烷醇，可以「餵養」腸道菌群。
最新研究表明，遊戲對大腦和視力都有好處。遊戲可以提高記憶、注意力和完成多項任務能力。
日內瓦大學的認知神經科學家達芙妮·巴維利爾表示，遊戲可以讓大腦更有效處理信息，涉及快速決策、導航和尋找目標的動作遊戲是最好的。
遊戲也可以讓人更好地同時處理多項事物，在忙碌、困惑的場景中忽略干擾並發現細節。
她的研究表明，如果每周玩5天，每天30分鐘，大約可以在三個月內看到認知能力的提高。
在辦公室久坐的人，應該知道花更多時間站立，對血糖和骨骼都有好處。
早在 1950 年代，研究人員就發現了公共汽車司機（整天坐著）和公共汽車售票員（常常站著賣票）之間的健康差異。研究表明，司機心臟病發作的可能性是售票員的兩倍。
什魯斯伯里大學應用運動科學教授約翰·巴克利告訴邁克爾，我們久坐時，身體會進入「睡眠模式」，關閉很多保持健康的重要功能。
我們可以在手機上訂鬧鐘，每30分鐘短暫站立；電話響起時，站起來接電話。
九派新聞記者 李沐曦
【來源：九派新聞】
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