「骨骼老化」可不能輕易忽視，嚴重的話會致命的。老年人隨著年紀增長，平衡力下降，就容易摔跤。骨骼越老，衰老的後果也就越嚴重，一旦形成骨折，沒有及時治療，就會剝奪一個老人的壽命。
為什麼說：30歲之後是骨質疏鬆的「高發期」？
有研究顯示，人在25-30歲之間骨量最高，30歲之後，骨骼的分解速度開始比製造新骨的速度要快，導致損失的骨量比形成的骨量要多，致使人體容易出現骨質疏鬆。
發生骨質疏鬆的常見誘因有:
- 缺乏運動，骨內血液循環較差；
- 過度節食，高鈣食物攝入不足；
- 偏愛碳酸飲等飲料，加速鈣質排泄；
- 體重過輕或過重，也易引發骨質疏鬆。
1分鐘自測！
注意：這些異常表現，是骨頭衰老「信號」，做好預防！
▶腿腳經常感到乏力，酸痛，容易疲勞；
▶關節的靈活程度嚴重下降；
▶腿抽筋的情況經常出現，甚至影響晚上的睡眠；
▶經常感到腰酸背痛，特別是只進行少量活動後；
▶身材變得矮小，含胸駝背嚴重且感覺呼吸受到影響。
骨質疏鬆如不及時治療，致死率和致殘率都非常高
骨質疏鬆如不及時治療，輕則全身關節疼痛，重則稍有不慎受到磕碰，就造成骨折，危害不容小覷。
而「髖部骨折」，更是被稱為生命的最後一次骨折。
在發生髖部骨折後，極大部分患者的生活質量明顯下降，而無論是哪種骨折，都和骨質的長期流失有關，所以積極的自檢自測，改掉不正確的飲食習慣，刻不容緩！
提醒：想要「骨頭硬」,「2黑1白」少不了
1黑——黑豆
像黑豆，豆漿，豆皮，腐竹等等，豆製品當中含有的營養物質是相對較為豐富的，其中就包括鈣元素。所以平時常吃點豆製品，能夠為身體補充所需的鈣質改善身體缺鈣的情況，同時也有助於減輕身心的負擔。
2黑——黑魚
蛋白質是人體必須的，需要從食物中攝取，《居民膳食指南》第2022版指出：成人每天應至少攝入65g蛋白質，中老年人可適當增加攝入量。
而黑魚經濟又實惠，魚肉中含有豐富的蛋白質、卵磷脂以及鈣質，對於年紀大的父母來說，魚全身上下都是「寶」，魚肉細嫩，好消化，不過吃的時候要小心魚刺。
1白——駝奶
乳品又被譽為「天然鈣片」，在眾多動物奶中，駝奶的知名度雖不高，但超高的含鈣量足以讓它「鶴立雞群」，更適合中老年人的腸胃。
不妨嘗試「歲月優駝」，它產自新疆伊犁牧場的優質雙峰駱駝，富含多種營養元素，例如鈣、蛋白質、維生素、磷脂、18種氨基酸、葉酸、牛磺酸、益生菌等，進一步提升了其營養價值，是促進中老年人骨鈣吸收的關鍵。
0蔗糖、低脂肪，「歲月優駝」採用低溫噴粉的鎖鮮技術，讓純天然的駝奶粉能夠給更多的人品嘗到，粉質細膩，沒有浮渣，嘗起來清香可口，此外它的口感醇香而不腥膩，但由於宣傳不到位，才導致這款駝奶很少人知道。
推薦每天早上來上一杯「歲月優駝」，促進營養吸收，保護骨骼健康~
健康骨骼，這2件事也要經常做
1、要學會運動
不能說人老了，就開始偷懶了，長時間坐著不動的人，骨骼往往會提前退化。要經常鍛煉身體，比如做一些適合保養骨骼的運動，散散步、跳跳老年操，只要每天適量運動讓骨骼「活起來」，骨骼就不會差。
相反，上樓梯、爬山這些過量用力的運動，對骨骼就沒有好處，老年人要避免做這些運動，以防止關節老化，骨骼受損，會加速骨質流失。
2、注意骨骼防寒保暖
作為子女，應該提醒自己的父母，年紀大了，盡量別讓骨骼關節受寒，一些人到了老年以後，會發現自身骨關節炎和天氣的變化也有關係，尤其是受了寒氣刺激後，容易出現關節疼痛、小腿酸痛等，要盡量避免在屋久坐，要多活動多注意雙腿的保暖。
在天氣的氣溫下降，感到冷時，最好在膝蓋上放個毯子，別受寒。
人到中年，護好了骨骼，也就護住了性命。以上提到的幾件事，越早做對自己的骨骼越好，改善骨骼的健康。
