進入深秋之後，最明顯的感受就是天氣的變化無常，在這最後幾縷秋風中，寒蟬的聲音逐漸消逝，池塘中的荷花也逐漸凋落，火紅的楓葉逐漸染紅了天際，在這早晚寒氣襲人的暮秋中，許多人都開始披上了厚厚的冬衣。
古人講究「不時不食」，在這個時節中，不僅天氣明顯轉涼，空氣中的乾燥感也大幅度的增加，所以我們要在飲食上進行適當的調整。
除了多喝水之外，還要多吃一些溫潤營養的食物，建議大家飲食上多吃這「1豆、2素、3飲」，補足營養，建立起堅固的「屏障」。
「1豆」
這裡說的1豆指的是花生。
花生可以說是許多男性朋友飯桌上的下酒菜了，味道鮮美脆爽，在部分人的認知中花生屬於堅果類，其實花生屬於豆類食物，並且花生中有著豐富蛋白質、脂肪，其營養價值可以和黃豆齊名，有著「植物肉」的美譽，常吃花生對身體有很多的好處。
「2菜」
1.西紅柿
紅彤彤的西紅柿亦水果亦蔬菜，直接生食味道酸甜適中，當做蔬菜炒制後也有著不俗的營養價值，西紅柿中有著豐富的維生素C。
乾燥的秋季常吃西紅柿可以給身體補充水分，西紅柿的做法也很多，與它的老搭檔雞蛋一起就能做出許多美食，例如番茄炒蛋、西紅柿雞蛋湯等等。
2.香菇
菌菇類蔬菜是大家都喜歡的一種蔬菜類型，其中香菇的肉質肥厚、味道鮮香，有著一股獨特的香味，吃香菇的時候肉質非常有嚼勁，給人一種在吃肉的感覺。
香菇富含多種珍稀精華，有著「山珍之王」的稱號，是一款百搭的食材，和肉類、蔬菜都可以搭配，味道鮮美又滋補。
「3茶」
1.華中醫檸檬茶
冰鎮檸檬水是許多人炎炎夏日的必備好物，現在到了暮秋時分，天氣乾燥，仍然少不了檸檬水的身影，我們都知道檸檬中有著豐富的維生素C和檸檬酸，檸檬的果香味沖泡之後酸爽甜美，經常喝檸檬水，不僅可以改善白開水的味道，還能給身體補充水分，很適合秋天喝。
檸檬在沖泡的時候一次只需要一兩片，為了避免浪費，大家可以囤一些這款華中醫的凍干檸檬片，它精選成熟飽滿的新鮮檸檬，果肉飽滿多汁，鮮果直接切片後採用FD凍干技術瞬間鎖鮮，保證了鮮果中的養分不流失。
取兩片置入水中，片刻後即可恢復鮮果的模樣，湯汁的顏色變得清澈透亮，檸檬清新的果香味溢出，入口酸酸甜甜非常好喝。
2.正山小種
天氣漸涼，又到了喝紅茶的季節，那就少不得要提起正山小種了，可以說正山小種開創了中國紅茶的歷史，正山小種產自於福建地區，分為有煙種和無煙兩種，優質的正山小種條索勻稱緊結，其干茶滿披金色的茶毫，顏色呈烏黑的油潤色，看起來十分獨特。
正山小種沖泡之後帶有一股純正的茶香味，並且透著淡淡的松煙香味，其茶湯和茶杯之間有出現一圈獨特的光圈，這是紅茶品質上乘的特點，正山小種的茶湯金黃明亮，泡好的湯汁入口之後醇柔、爽滑，回甘帶有濃郁的甘甜味，味道類似於桂圓，這正是正山小種的絕妙之處。
3.青馳菊花茶
秋日裡食花，可以算得上的第一風雅之事了，秋天盛開的花卉眾多，卻沒有什麼比用菊花入茶，更令人心曠神怡的事情了，菊花盛開在金秋時節，味道淡雅清新，並且內質的營養物質豐富，閑來泡杯菊花茶品一品，對身體有許多的好處，菊花品種眾多，大家可以試試這款青馳菊花茶。
青馳菊來自菊花的故鄉開封，其悠久的種植歷史，使得青馳菊中積累了不俗的營養成分，並且在花農的精心呵護下，青馳菊的花型圓潤碩大，花瓣根根分明，經過自然烘乾晾曬之後，乾花光潔柔韌，帶有淡雅的菊花香味。
取一朵乾花入水即可撐滿整個茶杯，注入適量的沸水，成湯之後顏色橙黃明亮，味道甘甜清冽，令人心曠神怡。
