減肥你還在只是減重么？

2022年10月16日10:28:03 健康 1596

減肥應該是現代化人群都會經歷的事情，特別是女性，可謂是終身都在減肥；不過很多人也會錯誤的看待減肥效果，誤認為體重掉的就是瘦了，其實不然，正在的瘦並不會體現在體重上...

1）正確堅持減肥成功

健身減肥辛苦練了一個月，上秤一稱不但沒輕，還重了3斤，你以為你都白練了，其實是你檢測的方式出了問題；

真正能體現減肥實際效果的是照片對比、腰圍變化和體脂率這些，你只需要關注，你整個人看起來是否真的瘦了，至於體重不用去太在意；

2）你要的是看上去瘦，而是體重輕

減肥前後如果體重一樣、體脂率不一樣，身材的差別是這樣；如果體脂率一樣、體重不一樣，身材的差別是這樣；

所以減肥要明白真正的目的是什麼，我們真正要減掉的是肥，也就是脂肪，而不是體重秤上的數字，當脂肪減少後，即使你的體重沒什麼變化，你的體型也會有很大變化；

3）不同的訓練計劃，會有截然不同的減肥結果

同樣的體重，同樣是瘦了30斤，別人瘦完是肌肉線條明顯，腹肌清晰可見，而你卻是從一個大號的胖，變成了一個小號的胖；

這是因為別人的整個計劃里加入了抗阻力訓練，整個計劃完成後實現的是肌肉增長、脂肪減少，而你卻是只有有氧訓練，整個計劃完成後是肌肉和脂肪同時減少；

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