飲食的正確安排對維持人體健康有至關重要的作用，而且人們正確安排飲食還能預防身體肥胖也能防止多種身體不適出現。那麼日常生活中一日三餐人們應如何安排呢？每天的飲食如何吃才正確呢？
每天的飲食如何吃正確
1、一日三餐按時吃是正確飲食的基本條件，根據相關人員的研究發現人們一日三餐按時吃食物的蛋白質吸收率能高達15%，可滿足人體正常代謝的需要，如果改成一日吃兩餐，那麼對食物中蛋白質的吸收率只能達到75%，如果飲食不規律，身體對食物中蛋白質的吸收率還會降低。
2、每天的飲食要按一日三餐按時按點食用，兩餐之間不能間隔時間太長，這間隔時間太長，容易讓人們出現高度的飢餓感，這時人們就會感覺特別不舒服，它也會影響人們的工作效率，但間隔時間太短，則會影響胃的排空，會加重腸胃負擔，不能讓消化系統得到有效休息，會影響他們的消化功能。
3、每日飲食的正常安排應該做到粗細搭配，主食副食相符，不但要吃高脂肪高蛋白的食物，還要多吃一些豆類，薯類和鮮蝦的蔬菜，正常情況下早中晚三餐的比例應該是3:4:3，也就是說人們每天需要食用500克主食時，早上應該吃150克，中午則要吃200克，而晚上則需要吃150克。
4、在一日三餐中熱量的攝入要控制好不同年齡段的人攝入熱量的需求量會略有不同，那些處於發育期的青少年可以多攝入一些熱量，因為他們對熱量的消耗比較大，而那些代謝較慢的中老年人對熱量的需求量就比較小，他們每天攝入熱量的數量應該是一日總食量的百分之三十。
今天為大家介紹了每天的飲食如何吃最正確，能讓大家知道一日三餐怎樣吃最合理，以後大家一定要多加註意，盡量做到正確飲食，只有這樣才能維持身體健康，才能延緩身體衰老，預防身體肥胖。
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