眾所周知，一旦踏入中老年人的行列，身體的各個器官功能都會自然出現下降，除了很容易患上一系列消化道、血管、代謝性疾病之外，出現一系列骨骼問題的概率也會非常高，比如骨質疏鬆等，會一直被人們稱之為是「大眾病」。
案例：69歲的周大爺，自從入了秋以來，就感覺自己身體有點兒不對勁兒，總是每天沒有精神，腰背酸痛，晚上睡覺時候還會抽筋，有時候甚至會疼得睡不著，非常影響第二天的精神狀態。
剛好趁著十一假期，周大爺的兒子帶著周大爺來到了縣人民醫院做檢查。經過一番檢查，醫生髮現周大爺之所以會經常出現以上癥狀，都是因為「缺鈣」造成的，並且周大爺的骨密度很低，只有-1.2，屬於骨質疏鬆的範疇了。後來經過醫生的問診才得知周大爺患上骨質疏鬆的原因，竟和老伴兒有關。
——身體骨鈣丟失，往往會出現這些信號
▶身體莫名勞累，影響睡眠狀態
▶即使沒有重體力勞動，也會腰腿酸痛
▶晚上睡覺經常腿抽筋
還有例如，呼吸不暢、走路不穩、精神萎靡、牙齒鬆動、駝背等等，都是身體骨鈣丟失的表現。
補鈣喝骨頭湯，是對是錯？
原來是到了過了盛夏之後，周大爺的老伴兒想著給周大爺好好補補身體，就每天都會給周大爺煲骨頭湯，而且周大爺口味較重，喜歡加比較多的鹽。
而醫生表示，骨頭湯其實含鈣很少，反而含有大量的油脂和嘌呤物質。並且周大爺常喝的骨頭湯，富含大量鹽分，攝入鈉過多，而身體在排出鈉的同時也會排出鈣，反而會導致身體丟失鈣！
提醒：這3種食物是秋冬「養骨王」，可常吃
1、蝦皮
蝦皮是生活中很常見的食物，價格相對其他的海鮮，價格也相對便宜。蝦皮裡面的營養成分較為豐富，有鈣、磷、鐵等營養元素，多吃一點蝦皮可以補充鈣質，能夠幫助修復受損骨骼，同時還可以提高骨骼韌性，增加骨骼強度。秋冬季節，煮湯的時候加一些蝦皮，還可以提鮮。
2、羊肉
羊肉相比豬肉，肉質要更加細嫩，而且脂肪、膽固醇含量都要少。並且羊肉蛋白質含量較多，維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。多吃羊肉有助於提高身體免疫力。身體免疫力提升，更有助於骨鈣的吸收。
3、駝奶
乳製品對於中老年人補鈣一直是首選。但相較一般的牛羊奶，更加推薦大家試一試駝奶。
駝奶食用歷史悠久，還曾被列為是「宮廷八珍之一」。駝奶中含鈣量十分豐富，是一般乳製品的2~3倍。並且駝奶中含有大量的優質蛋白，是中老年人補充營養的良好選擇。歲月優駝這款駝奶，奶源采自我國新疆伊犁，奶源純正，其中含有的鈣、蛋白質、多種維生素、氨基酸等含量更加充足，尤其是其中含有的18種氨基酸，對於中老年人骨鈣吸收大有好處。
秋冬季節，早上來上一杯歲月優駝，既暖胃，又能補充營養，促進骨鈣吸收，並且其咸香的口感，入口綿柔絲滑，十分符合中老年人的口味。
除開進行食補，中老年人養護骨骼，還要做到
1、堅持適當的運動
很多中老年人因為擔心骨骼脆弱，運動會對其造成損傷，便減少運動，這種想法是錯誤的，運動可以鍛煉肌肉，讓肌肉更好地包裹住骨骼，保護骨骼。此外，運動還可以增加骨骼的承受力，當受到外力衝擊時，不易發生骨折。
2、適當日晒
適當地進行日晒，可幫助中老年人補充維生素D。因為我們身體中大部分的維生素D的來源，均來自正常的日晒。雖說現在慢慢步入冬季，如果碰到陽光正好的好天氣，一定的、要走出家門，享受一下「日光浴」喲。
