24節氣中，中秋位於白露之後，白露者：《月令七十二候集解》中說：「八月節……陰氣漸重,露凝而白也。」天陽之氣，隨著金秋肅降之氣，向地底下潛藏，下降的陽氣遇到轉涼的樹葉和地面，早晚便產生了許多露珠，故名。
實際上是表徵天氣已經轉涼。
這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。
陽氣下沉，地面水汽隨之下降於底下，所以中秋節氣之時，天氣乾燥，秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，這種涼熱不定的天氣容易感冒。
且秋降冬沉的陽氣為來年陽氣生髮的根本，如果不能順應秋天陽氣的降，則陽氣上浮容易傷陰、發溫熱病，常表現為乾咳、咽喉乾燥、口乾、口腔潰瘍、失眠等癥狀，所以我們應該順應秋天肅降之性來養生。
食養方面
滋陰潤燥，潤肺補腎。
晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水：無糖尿病者，秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
久咳患者，可以適當多食川貝、雪梨、麥冬等滋陰潤肺之品。
在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。
至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
作息方面
多喝水、早睡早起。
秋天的氣候枯燥，容易感到口乾舌燥，皮膚水分也易流失。
所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，防止劇烈的運動。
並應早睡早起，順應陽氣的肅降，防止來年得溫病。
適時添衣，適應天氣轉涼，「春捂秋凍」，這裡的「凍」是指應該適當地凍一凍，以「略感涼而不感寒」為標準，不過暖也不過寒，有助於增強身體的抵抗力。
運動方面
加強鍛煉，適量運動。秋天是養肺的季節，戶外運動正當時，適當參加一些戶外運動，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助於減肥。
秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。
情緒方面
心情舒暢，預防悲秋，由於秋季白天漸短，人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。
人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開；晴朗的日子裡，應多外出活動，如假日郊遊、登高觀景等。
既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。
（編輯Rainbow。圖片來源網路，侵刪）
湖南醫聊特約作者： 岳陽市中醫醫院 陸虎
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