很多老年人都會有骨質疏鬆的問題，這種疾病讓他們感到懼怕。因為骨質疏鬆症最嚴重的後果就是骨質疏鬆性骨折，不僅會讓人失去獨立生活的能力，還會長期處於關節腫痛的痛苦之中，讓人備受折磨。
醫學研究表明，大部分的人患上骨質疏鬆，都與日常飲食以及生活習慣有很大關係。
骨質疏鬆的前期，往往癥狀不夠明顯，嚴重的骨質疏鬆患者則會出現：還沒走兩步就開始腰酸背痛、使不上力氣等異常。
說起骨質疏鬆症患者的飲食禁忌，有好多食物都被列入了「黑名單」，而我們生活中常吃等等雞蛋就備受爭議。不少人都認為雞蛋吃太多了會加速骨質流失，不利於養護骨骼，下面我們就來說一說，雞蛋到底能不能多吃？
天天都吃水煮蛋，真的會加速骨質流失嗎？
答案：或許會的。
醫生根據營養成分說出，雞蛋含有人體所必需的優質蛋白，100g雞蛋中含有12.8g的蛋白質，屬於高蛋白類食物，正是人體所需的營養物質。但是，吃雞蛋也有一些禁忌，骨質疏鬆的患者要了解，避免引起骨質異常流失。
雞蛋分為蛋清和蛋黃，蛋白質主要分布在蛋清中，而蛋黃則含有大量的膽固醇；普通人每日膳食中的膽固醇不易超過300mg，而又高血脂症的人每日膳食中的膽固醇不易超過200mg。
然而，一個蛋黃中光膽固醇就含有200mg，所以，這很有可能抑制腸胃對於其他營養物質的吸收作用，導致骨骼因營養不良而逐漸出現骨質流失的癥狀。
因此，並非是雞蛋不能天天吃，一天一個雞蛋足以，不要認為雞蛋有營養就貪吃，一天吃好幾個，這樣過量攝入只會加重腸胃負擔，阻礙營養吸收，不利於骨骼健康。
生活中，還要堅持3個好習慣，幫助骨質穩定
第一， 戒除煙酒等不良嗜好
煙中的煙鹼對骨形成、骨偶聯有明顯的影響，它可以抑製成骨細胞的功能，促進破骨細胞的功能，限制體內的激素分泌。
飲酒可影響消化道對鈣的吸收，使成骨的功能減弱，限制體內雄激素和雌激素含量，促進骨質疏鬆的形成。
因此，想要骨質穩定，應該戒煙戒酒，同時儘早就醫，積極治療，從而預防骨質疏鬆的併發症。
第二、堅持運動、積極鍛煉
日常生活中，堅持適量的運動是對身體有好處的。運動是預防骨質疏鬆較為重要的手段，通過規範合理運動可以減少骨質疏鬆的發生，比如經常戶外跑步、散步、跳操、太極拳等。
第三、改善營養狀況
人上了年紀，骨質流失加快，腸胃消化吸收功能變慢，日常需要適當補充鈣劑和維生素D，尤其對於更年期女性以及中老年男性，需要補充足夠的蛋白質、鈣質來給身體補充能量、提升體質。
那麼，吃什麼補鈣好呢？
可以嘗試天然的「沙漠鈣片」——駱駝奶
眾所周知，駱駝全身都是「寶」，相比牛、羊奶，駱駝奶更加有營養，常喝對身體有益，古代人稱駱駝奶為「八珍之一」，非常珍貴！是皇家御供珍品，普通人家一般都喝不到。
然而，現在生活條件好了，人們足不出戶，也可以享受到美味營養的駝奶。有研究發現，駝奶含鈣量是一般牛羊奶的多倍，是非常適合骨質疏鬆人群補充的乳製品。
駝奶沒必要選擇過於「昂貴的」，初次嘗試的人群可以選擇性價比更高的【歲月優駝】，正常每天早晚溫水沖泡一杯，就可基本滿足成人的補鈣所需。
歲月優駝價格親民，奶源來自新疆，擁有DBS生產批號，是由70%的純駝奶+30%的益生菌營養製成，還加入了促進腸道吸收的益生菌，牛磺酸和葉酸還能強健體質，對身體好，也更適合大多數人的口味，營養更綜合。
駝奶中的鈣質比例合適，吸收率高，適合全家人喝；況且，駝奶不含過敏原，所以也不用擔心喝了會出現過敏、拉肚子等不良反應。
歲月優駝清新不膩，有股淡淡的咸香，細細品嘗還感覺到一絲絲鹹味，是初次想要嘗試駝奶的優選和首選。
除了飲食，也需要注意多曬太陽，促進鈣吸收。陽光中的紫外線，能夠促進維生素D的合成，起到非常好的調理補鈣效果，可以多帶著父母外出接觸陽光，一般午後太陽光照充足，可以曬20分鐘左右。
