無論是治病還是養生,順應身體的規律都是最高境界。為此,我們要學會聽懂身體的話。如果能做到,往小了說,可以減輕對病狀的恐懼,避免過度治療;往大了說,可以減少「醫源性」「葯源性」疾病的發生。
1. 動則出汗
身體說:缺氧了
有些人出汗並不是因為熱,她們也沒怎麼動,就已經大汗淋漓了,這樣的出汗就是身體在求救,它想告訴你:「缺氧了!」
體內氧氣的供應是心和肺合作完成的,心臟功能不好,就容易缺氧,比如冠心病發作時會滿頭大汗,這就是心臟泵血無力導致的缺氧。
建議:夏天出汗過多的人可以自制「生脈飲」:西洋參10克、麥冬10克、五味子10克。西洋參補心氣,麥冬補心陰,五味子是收斂的,幫助減少出汗。
2. 喝了就尿
身體說:火力不足了
平時就算不出汗,身體也在「無感蒸發」,水分通過皮膚被排到體外。身體很壯實的人代謝率高、火力旺,「無感蒸發」帶出去的水分多。相反,身體很弱的人「無感蒸發」也很弱。頻繁上廁所是因為排水只有小便這一條通路。
建議:尿頻可以服用「參苓白朮丸」。白朮的長項就是健脾運化水濕,特別是炒過的白朮,燥性更大,運化水的能力更強,更能幫助身體用水。
3. 壞心情
身體說:其實是我不舒服
身心是一體的,也是互相影響的。當你心情不好可能是身體在告訴你:「我不舒服了。」
「無病呻吟」常用來形容人沒事找事。其實,這些人不是「無病」,而是身體弱了,不像強壯時那麼能耐受痛苦,是因為說不清楚的痛楚而「呻吟」。
建議:我經常推薦「小建中顆粒」給身體不好又到了更年期的女性。「小建中湯」溫中補虛,和里緩急,內里不血虛,心情也就痛快了。
4. 長出氣
身體說:肝鬱了
有些人時常會深深地嘆氣,只有嘆氣之後才覺得舒服,這就是典型的肝鬱。肝鬱的嘆氣是身體在抱怨:「憋屈!不痛快!」
無論是身體還是心理的委屈和束縛都會導致肝鬱。所以,宅女、淑女等,性格越內向越是喜歡靜坐的人,越容易肝鬱。
建議:當你總想嘆氣的時候,除了吃一些疏肝解郁的藥物,比如「加味逍遙丸」「柴胡舒肝丸」,幫助疏通肝經,每天也最好在太陽下擴擴胸。
5. 肚子胖
身體說:這裡很冷
腹部變厚的脂肪就是為了保溫,肚子上的脂肪越厚,一個人內里的虛寒就越嚴重。這種人陽虛的可能性很大。
肚子很胖的人,稍微吃點冷的,或是遇冷風,馬上就會瀉肚。這就是陽虛,具體一點說是脾腎陽虛。除了需要注意飲食和加強運動,還需要藉助藥物。
建議:最具代表性的藥物有兩個,一個是「附子理中丸」,一個是「金匱腎氣丸」。用藥後,有人會感覺肚子小了一點,這就是身體代謝率提高的結果。
6. 月經失調
身體說:正在與時俱進
有些月經失調是身體在告訴你「內分泌正在自我調整」。
有些女性因為一次嚴重的受涼,月經驟然停止了。這是身體能預判到原有的能量可能不足以抗寒,就會以停止月經節約能量。這時的月經失調,中醫辨證大多是「寒凝血瘀」。
建議:寒凝、血瘀最常用的調經葯是「艾附暖宮丸」,一般要在來月經之前一周開始服用。血虛可以服用「八珍丸」「烏雞白鳳丸」有助於月經恢復。
7. 黃臉婆
身體說:捨車保帥
「黃臉婆」不只是臉色會發黃,臉上的線條也不緊緻。這其實是身體在告訴你,它因為氣血虛在「捨車保帥」,決定臉色的「血」,和決定表情的「氣」,都不足了。
之所以,不是她們吃得不好,而是沒有吸收營養的能力。需要改善脾虛的癥狀,身體才有造血的能力。
建議:每天可以用生黃芪10克用開水沖泡代茶飲,送服5~10克阿膠,如果有舌苔膩的問題,可以在黃芪茶中加陳皮10克,幫助化濕。
8. 白頭髮
身體說:沒有餘糧了
為什麼生活這麼好了,頭髮的營養反而供不上了?原因很簡單,用腦過度!在身體營養入不敷出時,頭髮這個次要的身體組織,自然最先被甩掉。所以,長白髮就是身體在告訴你:沒有「餘糧」了!
年紀大的人頭髮白多是腎精的自然耗損。而年輕人頭髮早白,血熱的可能性大。
建議:避免頭髮早白需要補腎。血熱時的補腎,還需要清虛熱,這就要談到一個代表方:二至丸。雖然同為補腎陰的藥物,與「六味地黃丸」相比,「二至丸」養陰退熱的效果更好。
9. 長骨刺
身體說:我要維穩
所謂骨刺,只是關節的贅生物,在X光下看很像一個突出的「刺」。為什麼好端端的關節會長出這麼個東西?因為關節不穩了。
長骨刺其實是身體的「代償」,如果關節不穩的問題沒解決,新的骨刺就還會長出來。現代人關節問題之所以高發,就是因為我們很少運動到肌肉,肌肉力量不足,全靠關節自己硬撐。
建議:怎麼才能從根源上讓關節穩定,不勞身體長骨刺呢?首先就是鍛煉肌肉,肌肉強健了,就可以分擔關節的壓力。只不過隨著增齡,可以將跑步變成走路,不要每天高強度地爬山,適度減輕關節負擔,這就是省著用。
(作者:佟彤,中醫養生專家)
來源:健康時報
編輯:鏡子
審核:竇靖