羊奶營養豐富，含有大量的鈣、優質蛋白質，且吸收率很高。當然，在日常食物中有許多優質蛋白質的替代品。例如，雞蛋對優質蛋白質的吸收率較高。此外，魚、蝦、紅肉等食物也富含動物優質蛋白質；此外，我們還應適當補充大豆食品中的植物優質蛋白，不可否認的是，羊奶的確是我們最方便、最豐富的鈣來源。從長遠來看，不喝羊奶的人如果不注意補鈣，他們可能更容易患骨質疏鬆症和軟骨病，也可能對神經調節產生一定影響，因此營養學家經常鼓勵人們多吃蔬菜，奶類和豆製品。
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富含鈣的羊奶是優質蛋白質和維生素的良好來源；增加奶的攝入量有利於兒童和青少年的生長發育，促進成年人的骨骼健康。羊奶最重要的價值實際上是它所含的鈣，蛋白質與鈣不同，即使你不喝羊奶，也可以從其他食物中獲得蛋白質，但你很難從食物中獲得身體一天所需的鈣量。
對於成年人和兒童來說，建議每天喝足夠的300克羊奶，以達到飲食指南中推薦的鈣攝入量，多吃深綠色蔬菜，與其他日常飲食配合，這樣的話可以不服用額外的鈣片。
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羊奶透明包裝會更好嗎？羊奶中含有核黃素等光敏物質，在光的激發下會產生活性氧。這些活性氧容易與蛋白質、維生素和脂肪發生反應，生成風味不佳的成分，令羊奶口感變差。特別是氨基酸和不飽和脂肪酸的反應，對羊奶的風味有著顯著的影響。因此，羊奶在透明袋中儲存不當，不僅不會「恢復新鮮牛奶的原味」，還會破壞羊奶的清甜的口味。
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年輕時候不注意補鈣，隨著年齡的增長，容易患上各種各樣的身體不適。很多人認為骨質疏鬆不是一件大事，但它會嚴重影響你未來的生活質量，背痛和彎腰都是骨質疏鬆症引起的。所以從現在開始，最好長期堅持喝羊奶，以免鈣不斷流失，這會讓你的身體產生疲倦感。
