生活中其實有很多養生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。
清晨伸懶腰——護肝膽
早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？
那一定是「伸懶腰」呀！
晨起為少陽膽氣升發之時，此時「伸懶腰」可舒展身體四肢，配合深呼吸，可暢快胸脅，情志得以愉悅，肝膽疏泄有常，以達到護肝、養肝之功。
伸懶腰後，由於血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也「喚醒」了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰的小技巧：伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直；全身肌肉都要用力；伸展時，儘可能地吸氣；放鬆時，全身鬆弛，儘可能地呼氣。這樣的鍛煉效果會更好！
飯後揉三里——護胃
我們常說，飯後半小時是養生的「黃金時間」，調養好了不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。
那麼，飯後有哪些小動作有益健康呢？
其實，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。
中醫里有句話叫「肚腹三里留」，意思是說腸胃消化不良，能用足三里穴來解決。飯後拍打小腿外側可以刺激足三里穴，能起到健脾益胃、促進消化的作用。
足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
如果敲累了，我們還可以輕輕按摩膝蓋。中醫認為，胃經在膝關節處走行，用雙手反覆摩擦膝關節，有助於胃經通暢。
走路時踮腳——益腎
腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。
此外，對於有小便不暢困擾的人來說，踮腳還有助於改善癥狀。
從中醫的角度來說，膀胱氣化失常會導致小便不利，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
踮著腳尖走路時，每次走30~50步，稍稍休息一下後，再根據自己的身體狀況重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適為宜。
信息來源：養生中國
投稿地址：[email protected]
編輯審核：肥城市衛生健康宣教中心
歷史文章鏈接
1. 肥城市新冠病毒疫苗接種門診公示
2.肥城市核酸檢測便民採樣點設置公告
3.肥城市平台核酸檢測結果查詢開通啦！可以列印！！！
4. 速報備！! 肥城市疫情防控「快報備」 小程序方便快速準確!
