演戲是夫妻之間的正常生活，是人類正常的生理需要。它還能調節夫妻之間的氣氛，增進感情。作為傳統的男性領導者，男性每次做事情的時間長短直接影響雙方的體驗。有沒有辦法延長時間？以下是一些延長時間的方法。
1、有氧運動
有氧運動、跑步和游泳有利於心血管健康，可以增加血液循環。通暢的血液循環有利於心理的「覺醒」過程，這對男性的性功能有著至關重要的影響。此外，做有氧運動還可以幫助大腦釋放內啡肽，一種眾所周知的可以帶來快樂的激素。
2、肛提肌運動
肛提運動有利於男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方式！男性經常做肛提運動，這可以讓女性伴侶得到更強烈的刺激和享受。練習前，你需要多喝點水，然後每次上廁所時用這種方法訓練你的排尿控制肌肉。
3.Kegel運動
凱格爾運動發明的原因之一是為了改善你的生活。恥骨枕肌，也稱為PC肌，是在排尿過程中用於強制停止排尿的肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們控制控制射精的肌肉，從而達到增加拍打持續時間的目的。
這些運動基本上是相對容易做的健身運動。只有擁有健康的身體，你才能真正享受生活的樂趣。為了你的性生活，鍛煉！
4、下蹲
蹲是練習大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌和腰部的豎脊肌，以刺激大量雄激素的分泌，從而增強人們的性慾。同時，蹲可以增強臀肌和大腿的力量和耐力，有助於提高爸爸的生活表現。蹲也可以幫助人們發展強壯迷人的臀部。
5、髖部和腹股溝
為了讓你的伴侶在拍打耳光時獲得更多樂趣，你需要加強髖部和腹股溝的肌肉，使其更加靈活和強壯。
找一個墊子，盤腿坐著。身體微微前傾，手臂盡量向前伸展。當你感到腹股溝有拉伸時，輕輕彎曲一到兩次。放鬆一會兒，重複上述動作4到5次。
6、腹部
平平的腹部和腹肌會讓你在平時穿衣服時看起來很時髦。在床上，你的腹肌是做愛的動力。大多數時候，它們都來自於此。簡單來說，你需要腹部肌肉來調動腰部，以完成你能想像到的各種運動。
最常用的仰卧起坐可以增強腹部肌肉。這一步是仰卧，彎曲膝蓋，雙臂交叉在胸前或扣在脖子後作為支撐，然後慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離地20厘米。保持這個姿勢五次，然後放鬆並重複這個動作，次數以個人承受能力為限。
7、路肩
男人的肩膀不僅因為鎖骨而性感，還因為他們的慷慨，這可以給女人帶來安全感。當你在床上翻身時，你的肩膀需要有良好的耐力和很強的靈活性。對於各種性愛姿勢，你的肩膀也是一個經常使用的地方，所以多鍛煉你的肩膀。
在運動開始時，首先伸直手臂，用右手抓住左手腕，然後將手臂伸過頭頂，向後施加輕微的力，直到腋下感覺到輕微的張力。保持這個姿勢10次，然後放鬆手臂，重複這個動作一兩次。經過長時間的鍛煉，你可以有效地增強肩部肌肉的靈活性。
8、俯卧撐
做俯卧撐可以幫助加強手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果你看到一個大肚子的人，大多數人都會感到不舒服和不滿意，擁有結實性感的腰和腹部是非常有吸引力的。在Pa Pa中，當採用男性體位時，腰部和腹部的力量非常重要。
9、台式壓力機（台式提升）
做卧推健身可以加強胸部和肩部肌肉。女人會發現男人的胸部肌肉更性感，而男人在戀愛過程中可以有更好的體力來支撐自己的身體，而且不會太容易疲勞。
此外，洗澡還可以提高性能力。它漂亮嗎~
熱水和冷水交替使用可以防止早泄
如果交替淋浴的溫度適中，可以改善皮膚的新陳代謝，增強血管的彈性。一般來說，陰莖勃起會使支撐生殖器的韌帶和神經相當疲勞，疲勞程度與事件成正比。此外，腹股溝是運輸血液和神經到睾丸的交通動脈，
因此，腹股溝的血液循環對男性的性功能非常重要。溫水刺激不僅可以加速睾丸的血液循環，還可以加速腹股溝的血液循環。如果用兩個手指配合按摩陰莖根部兩側，則更有利於防止早泄。
