打開這本書，剛剛翻動了幾頁，我就淚流不止。
作為一個和躁鬱症鬥爭了22年的「資深患者」，看到這本書的時候，我竟然才意識到，自己從來沒有找過躁鬱症相關的書籍去學習、去探索，而是像一個盲人在黑暗中孤獨地、艱難地爬行。
封面的一句話已經狠狠戳中了我：「是屈服於情緒的波動，還是利用躁鬱能量成為躁鬱超人？」
這是我22年來一直在掙扎的問題，這本書帶給我豁然開朗的答案。
作者坂口恭平，是多才多藝的人，他既是建築師，又是作家、畫家、舞蹈家、歌唱家，甚至還常常開辦脫口秀表演。同時，他也是一名躁鬱症患者。和躁鬱情緒共處的日子裡，他不僅出版了很多膾炙人口的書籍，辦了畫展，還開通了免費的生命熱線，幫助了2萬多名患者。這本書就是他總結自己如何應對躁鬱症，活出精彩人生的作品——《擁抱躁鬱》。
躁鬱症，顧名思義，就是躁狂和抑鬱反覆交替出現的病症。
在這本書第一章的第一句，坂口恭平引用神田橋醫生的話，直截了當地告訴每一個人：「與其說躁鬱症是一種病，不如說它是一種體質。」僅僅這一句話就能挽救千萬個處於躁鬱症泥潭中的痛苦的人。
雖然很多書籍、醫學論文都把躁鬱症定義為一種精神疾病，而且是原因不明、無法治癒的。但是當你知道，也許這其實是自己的一種體質，那麼痛苦的情緒會在瞬間消散很多。
在本書中，作者並沒有大篇幅地描寫自己躁鬱症的經歷或發病時的過程，而是總結出了躁鬱人的性格特質，教躁鬱人必備的答話技巧、人際關係如何相處的準則、處在抑鬱狀態時如何自救、如何降低自殺率、如何利用躁鬱能量變成「躁鬱超人」的秘訣……
可以說，這是一本躁鬱人枕邊必備的工具指南書，在平靜、抑鬱、躁狂的任何一個階段，都可以從本書中找到行動的規範和準則，以便於讓自己過上順利的人生。
作為一名躁鬱人，作者對於遭遇狀態的描寫簡直寫到了我的心坎里：「躁狂時，你的心情舒爽，你無法安然入睡，腦海中一旦浮現新想法，身體便會滿血復活，你的靈感爆發了……恭喜你，你已進入躁狂狀態！躁狂是來自宇宙的祝福，是甘露，你身上將出現更多的奇蹟。但是，如果耗盡了奇蹟的能量，那麼你必然會疲憊，而且耗費多少奇蹟，你就會抑鬱多久。這是一件非常恐怖的事情，我擔心你並不了解這個恐怖。」
那麼，如何應對躁鬱能量，讓自己還能維持良好的人際關係、正常的生活下去呢？
作者的第一個重要建議就是：每個人都要選擇一個自己專屬的「燈塔」——一個無論什麼時候只要是他講的話，你都必須認真聽取的人。最好選擇一個好朋友，避免選擇過於親密的家人。有了這個燈塔，不論你是在抑鬱迷茫的時候，還是躁狂得意的時候，他們總會接納你，並給予中肯的建議。
作者的第二個重要建議是：察覺到對方不善就立刻離開。因為躁鬱人都是善於察言觀色、謹慎行事的和平主義者，所以無法長期忍受與他人的敵對關係。當一個人多的場合氣氛不太融洽時，躁鬱人的情緒會受到最大程度的影響，甚至想讀懂每個人的心思。所以作者說，盡量不要去參加人多的聚會，這是對自己的保護。
第三個重要建議，也是我最受用的建議：不想做的事堅決不做，千萬不要用「有始有終」這樣的價值觀來約束自己堅持。因為我們是完全不同的人類，容易點燃激情，也同樣容易感到厭倦。如果一定要逼自己「認真」、「堅持」，只會讓自己更快滑入抑鬱的深淵。對於躁鬱人來說，輕鬆和快樂是維持穩定情緒的法寶，這件事情一旦帶給你不快樂的感受，就坦然地立即放棄，去尋找另一件讓你快樂的事！
第四個重要建議是：把生活安排的充實有趣起來，這樣就能減少情緒的波動。最好有一個自己的時間分配表，排除掉所有讓自己感到不舒服的要素，完全用自己想做的事來填滿。躁鬱人不要去考慮「我是什麼的樣的人」，而是要問自己「我接下來想做什麼」。
第五個重要建議是：如果不可避免地進入了抑鬱狀態，不要反省自己。因為反省得再深刻、再徹底，不會有任何內容傳遞給躁狂時刻的自己。你所厭惡的抑鬱狀態，並不是自己的性格，而是所有躁鬱人的共同特徵。
第六個建議在我看來特別重要：相比心靈，躁鬱人更應該關注身體。尤其是關注心臟和肺部，並及時進行自我調節，是躁鬱人掌控身體狀態和反應的最佳方法。看看自己的心率和呼吸是不是加快了？如果是，那麼就放下一切事情，安安靜靜地躺下。
當然，書中還有很多很多淺顯易懂的建議和行為準則，在這裡就不一一列舉了。期待每一個躁鬱人，都能去認真讀一讀這本書，你會收穫到很多很多。
我在開頭說過，剛打開書的時候，我就不禁流淚滿面。讀著讀著，我為和作者找到共鳴而會心一笑，隨著閱讀的深入，在字裡行間看到那個曾經癲狂而不自知的自己，看到在暗夜中輾轉難以入眠的自己，我的眼淚又一次奪眶而出。
最後用作者的一句鼓勵結束這篇書評吧：
躁鬱人啊，請心懷大志，逍遙自在地生活吧。不必為你的自我中心主義而感到慚愧，放心大膽地滿足自己的慾望吧，滿足後便能惠及所有人。
你經常要問自己現在想幹什麼，然後立即付諸行動實踐它。所有的行動都將直接關係到你的健康。當這些行動引起的不是你的憤怒，而是喜悅時，你便成為躁鬱超人，將為世界帶來無窮無盡的歡樂和笑聲。
