昨天上午自己陷入了消極狀態，但很快就恢復了。
今天一早，在和同事閑聊時，同事問我：
「姿巧，你是如何來自我開解的？」
其實當時我是運用了，心理學上的精神勝利法，和心理暗示法，戰勝了消極情緒，使自己情緒快速恢復到積極狀態。
那麼，什麼是精神勝利法，和自我安慰法呢？
精神勝利法是：
以自己給自己打氣的方式，對自己的精神進行暗示，戰勝不良情緒。
是一種獨特的自我安慰方式，是用純想像中的勝利，作為對實際失敗的補償的一種心理方式。
心理暗示法是：
指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷，及態度影響的心理特點。
在現實生活中，我們都有意無意，接受過某種心理暗示。
心理學家巴甫洛夫認為，暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。
那如何通過精神勝利法，和心理暗示法，來進行療愈自己的情緒，讓其得到恢復並積極起來呢？
1.堅定自己的信念
信念是始動力，能夠把你引向成功的無窮力量，它往往可以驅使一個人，創造出難以想像的奇蹟。
當你決定做某件事的時候，一定要相信自己能夠達成。
2.接納自己的不完美
人無完人，好與不好都是自己的獨一無二，要無條件地愛自己、喜歡自己。
認可自己的價值與存在，找到自己的優點，忘記自己的缺點，不究過往，珍惜當下，不懼未來。
3.不斷刻意練習
人是由物質和精神兩個方面而組成的，要不斷訓練自己的意志力，增強自己的正能量。
在困境和不良情緒發生時，不害怕、不拖延，快速用積極的態度面對，通過不斷刻意練習和實踐，慢慢就會養成好習慣。
4.用利他思維，與他人同行
一個人可能跑得很快，但一群人才跑得更遠，利己則生，利他則久。
人生就像創業，需要有人伴你左右。拒絕精緻利己主義，擁有利他思維，與他人同行，才能獲得內心的安定與從容。
另外我每天也都會，讀一遍自我肯定宣言，我會根據自己不同的時期，來設置自己的自我肯定宣言。
我最近的自我肯定宣言是：
①我能創造我想要的一切。
②我深愛並信賴我的想像力。
③我的生活，充滿陽光般的愛，我便擁有一切。
④我散發出積極、樂觀、寧靜、溫暖與淡定從容。
⑤我做的每一件事，都可以帶給我滿滿的活力、動力、正能量，並助我實現終身成
長。
⑥我接受自己所有的不完美，為自己創造一個舒適而愉悅的心境，以最好的狀態，度過自己的每一天。
消極情緒的佔據，會讓我們忽略生命中，那些小確幸與幸福感。
而積極的情緒，卻可以讓我們成為，一個積極向上的人，老天也會回饋於我們，生命當中最好的禮物。
學會如何把自己的消極情緒，轉變成為積極、樂觀的情緒，不僅可以讓自己的內心 ，更加強大；美好幸福的生活，也一定會與我們相伴終生。
與朋友們共勉。
END
姿巧感謝一路有你們的陪伴
作者介紹：
我是姿巧，願與同頻的你，在這裡相遇，一起充實、豐盈自己。
本號日更乾貨文：
「情感」「心理學」「復盤總結」「提升知識」「家居美化」
願景：
做自己的太陽，用溫暖的光，照亮他人。
人生金句：
自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。
