這幾天有朋友問我，說自己實在太痛苦了，要絕望了，感覺情緒好多了，結果一回到原來的環境中，情緒又複發了，問我還有沒有別的好辦法，我說沒有。
朋友啊，你看，你還是找錯了方向，痛苦它本身就是你身體里的一部分，它是客觀存在的呀，你總想辦法搞掉它，排斥它，弄走它，就越來越痛苦了，疊加的痛苦也來了，你沮喪，無奈，難過，怎麼就是沒辦法趕走痛苦呢，明明之前都好好的，怎麼現在就這麼痛苦呢，是痛苦影響了我的生活，而不是生活本身給我帶來了痛苦。
大家仔細想想，到底是生活給你帶來了痛苦，還是痛苦影響了你的生活。我們不應該用排斥痛苦的情緒的方式來逃避現實，讓我們痛苦的事情太多了，工作上的人際關係，工作問題的處理，和公公婆婆的矛盾，和老公或者妻子關係不好，親子關係緊張，生活沒有目標和方向，停滯不前，不成長，你看，讓我們痛苦的原因有這麼多，我們都解決掉了嗎？是這些問題給我們帶來了痛苦，我們有想辦法解決問題嗎？還是一直在糾結痛苦？糾結焦慮症到底能不能好呢？
所以啊，朋友們，醒一醒吧，別再糾結痛苦和焦慮症怎麼消失了，我們把問題聚焦在如何解決當下的問題上，比如工作出現了問題，那我們就考慮如何解決問題，第一步該做什麼，第二步做什麼，如果解訣不了，是否可以接受現狀，和問題共存，帶著問題生活。
如果是親密關係出現了問題，那我們想想辦法，如何才能和對方調劑好關係，索取愛的前提是你先付出愛，成人才能達己，所以，愛是需要自己先付出再去收穫的。
有朋友問我，如何改變認知，我想說的是，大家每天生活在懷疑和糾結中，今天相信這個人說的，明天相信那個人說的方法，認知還沒有鞏固，就浮躁的去找其他的方法，結果找來找去，還是不得法，最後實在絕望了，沒法了，放奔了，就這樣吧，破罐子破摔了⋯⋯
其實，放棄，才是療愈的開始。放棄治療焦慮症，才是療愈焦慮症的關鍵，因為你不再老是盯著它去活動了，你的注意力不是只有它了，你已經放棄和它鬥爭了，你去好好工作了，雖然狀態不好，但是工作基本都能夠完成，人際關係不是很好，但基本能湊合，家庭成員關係一般，大家互相不干涉，基本也就這樣了，親密關係不咋樣，就把注意力投放在自己感興趣的事情上，親子關係緊張，就做課題分離，把孩子的事和自己的事分離開。
當你這樣做的時候，你發現自己變得鬆弛了，不那麼焦慮了，你的生活真的變化了，你的心也變了，焦慮不知不覺也就淡化掉了。
