最近有朋友跟我說她又反覆了，本來換了一個環境感覺好多了，結果再回到原來的環境里，情緒又特別糟糕，問我該怎麼辦？
朋友們，癥狀的反覆是很正常的，它也是你身體里的情緒記憶，一旦回到原來的環境中，這個情緒記憶可能就會再冒出來，那當它冒出來的時候，我們試著去接受它。
比如之前你一回家，和家人相處不好，一回家就讓你焦慮，那今天你回家，和以往不一樣，你可以提升自己人際交往的技能，再回到家，和原來的人呆在一起，那你的情緒一般也會不一樣，為什麼呢？因為你變了。
所以我們面對癥狀反覆時，要以一種平和淡然的態度面對它，不要直接就對它採取防禦機制，當它來了，我們看看，是我們哪裡出了問題，哪裡可以改變，讓癥狀自動消失，因為癥狀就是你身心狀態變化的一個指標。
癥狀又來，一定是慣性思維又出現了，比如婆媳矛盾，婆婆一來就焦慮，這就是情緒記憶被喚醒了，那我們就要向內看自己，為什麼和婆婆相處會焦慮呢？
可能是婆婆太強勢，總喜歡管別人，也可能是自己害怕衝突，遇到事情不好當面和對方發生爭執，也可能是自己不會處理問題，婆媳矛盾也是一個結果，因為有因才有果嘛，我們可以用婆婆這面鏡子內觀自己，看看自己是哪些內在程序出了問題，找到問題所在，想辦法調整解決，問題解決後，焦慮情緒自然就消失了。
所以焦慮症的反覆，客觀來講也是一個好事，讓你不斷的看到自己，看到自己的思維認知，知道自己的慣性思維在哪裡，能夠覺察自己的慣性思維。
有的朋友反覆了還會覺得絕望，討厭自己，不願意接受自己，朋友們，反覆是符合事物客觀發展規律的，因為情緒記憶，思維習慣，行為方式已經固化很久了，它們突然再回來，這太正常了，千萬別因為自己反覆就責備自己，癥狀中的我們已經很不容易了，就不要再為難自己了，要懂得接受反覆，接納真實的自己，順應自然規律。
那反覆了我們該怎麼做，我們要知道反覆是痊癒的必經之路，所以反覆沒什麼大不了的，我們先接受反覆這個事實，然後看看是哪些事情讓自己反覆了，自己對待這些事情的態度和想法是什麼？
可以用筆寫下來，認真剖析自己，到底在害怕什麼，為什麼會產生這個害怕的念頭，如何做才能讓自己不害怕。我們要本著解決問題的心態去面對反覆，而不是看到自己反覆就責備自己，怨恨自己，對自己失望，而不去直接面對問題。
積極面對問題，我們終將不斷提升內在力量，讓自己有勇氣面對未知的一切
