【心理健康】如何從內在管理自己，消除壓力？

謝加·卡普爾：既然我有這個機會採訪你，我知道人們會說，「那麼為什麼不問問如何消除壓力呢？」我們對壓力有沒有一個定義呢？

薩古魯：幾年前我第一次到美國的時候，不管走到哪裡，人們都在說「壓力管理」。我很不理解，因為在我看來，我們管理的都是對我們很珍貴的東西——我們的事業、家庭、金錢、財富、孩子。為什麼有人要管理壓力呢？過了一段時間我才明白，人們已經把壓力歸為自己生活的一部分了。

管理你自己，而不是管理壓力

壓力不是生活的一部分。你沒有能力掌控自己的系統，就會感到壓力。壓力的產生，不是因為你工作的性質。首相在抱怨有壓力，苦工也在抱怨有壓力。每個人都在說自己的工作壓力很大。那些沒有工作的人，也覺得自己的處境壓力重重。所以，你是在忍受你的工作——要是你被炒魷魚了，你會快樂嗎？

謝加·卡普爾：不會。

薩古魯：所以顯而易見，壓力不是工作帶來的，對不對？就是因為你不知道如何管理自己的身體、頭腦、情感、能量、化學反應——你什麼都不會管理。你是偶然地無意識地在運作著，所以做什麼都感到有壓力。如果你開著一輛車，如果你往一個方向打方向盤，車子卻朝著相反的方向走，你就會有壓力，對不對？

謝加·卡普爾：是的。

薩古魯：現在，你駕駛著的就是這樣的機器。你對它一無所知，只是偶然地、跌跌撞撞地經歷生活——所以你會感覺壓力。有壓力，不是因為你所從事的活動，也不是因為你所處的生活環境。有壓力，只是因為你不知道如何管理你的系統。讓一個人倍感壓力的，另一個人卻能輕鬆完成——是不是這樣？

謝加·卡普爾：確實是這樣。

改變生活的心境

薩古魯：所以，有壓力，就是因為你沒有能力管理好你的內在環境，而非外在環境。本質上，我們生活品質的改變和轉化，不是因為我們改變了我們生活的內容，而是因為我們改變了我們生活的心境。如果有人過著很美妙的生活，那並不是指他在做些與眾不同的事情。當他早上醒來的時候，他也要去上廁所，也要刷牙，也要做和你一樣的事情。但是，他的生活像魔法般美妙，就是因為他的心境。

當一個人愛上另一個的時候，就會這樣。當人們陷入愛情的時候，一切都會變得不一樣，因為他們生活的內在環境改變了。但是，一旦其中一個人走出愛情，他們生活的內在環境又會再次改變，他們會很痛苦。如你所願地改變你生活的內容也許不太可能，因為你存在的外在環境要允許你改變才行，但是改變心境是你能按自己的意志所做的事情。你不需要任何人的允許。這完全不倚賴外在環境。

有一天，三個人在同一個地方工作。另一個人經過這裡，問第一個人，「你在這裡做什麼？」第一個人抬起頭來說，「你瞎了嗎？難道看不見我在切割石頭嗎？」這個人又去問第二個人，「你在這裡做什麼？」那個人抬起頭來說，「我在做能填飽我肚子的事情。我來這兒，他們叫我做啥我就做啥。我只需要填飽肚子就好。」這個人又去問第三個人，「你在這裡做什麼呢？」那個人站起身來，快樂極了，說道，「我在這裡修建一座很美麗的寺廟！」這三個人在做同樣的事情，但是他們對自己所做的事情的體驗有著天壤之別。

每個人在他生命的每一刻都可以用上述三種心境中的一種來做事——這將會決定他的生活品質。生活品質不是由他所做的事決定的。一件事是簡單還是複雜，並不會改變你生活的品質。改變你生活品質的，是你做事時的心境。

（來源：）

來源∣平塘縣公安局

一審∣石 謙

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

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